肥胖是現在很多人都擔心的一個問題， 另外還有一些人本身就是肥胖群體。 這兩種人群是最害怕肥胖的， 但是如何解決肥胖又是他們最迫切想知道的， 也許有很多治療肥胖問題的方法， 其實在根本的就在於平常我們自己所吃的食物。
單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種， 約占肥胖人群的95%左右。 這類病人全身脂肪分佈比較均勻， 沒有內分泌紊亂現象， 也無代謝障礙性疾病， 其家族往往有肥胖病史。 這種主要由遺傳因素及營養過剩引起的肥胖， 稱之為單純性肥胖。
1、糖漿
糖漿對於臉蛋來說可不是什麼好東西。
如果你吃的是混合了糖漿的燕麥片， 那麼建議你用杏仁片代替。 因為糖漿對你的小臉塑造實在有太大的破壞力。
2、咖啡
注意注意！這裡說的是泡沫型咖啡， 比如拿鐵。 如果你喝的是黑咖啡， 恭喜你， 你可以繞過這一條了。 咖啡其實是有減肥功效的， 喝下去半小時後做適當的運動， 可以讓你燃燒更多的熱量， 但是加了糖的咖啡卻會讓你獲得更多的熱量。
3、果汁
這次討論的果汁並不是鮮榨的鮮榨的新鮮果汁哦。 而是在超市或者其它地方看到的五顏六色的瓶裝果汁液。 無論這些果汁的原汁量有多高， 它們的本質都是含糖飲料。
一杯蘋果汁飲料含有的糖就已經高達28克。 喝一杯， 你的小臉說不定腫脹幾毫米。
4、辦公室零食
吃什麼可以瘦臉？有沒有聽過吃零食可以瘦臉。 女性免不了放一些零食在辦公室， 其實有些零食對減肥的破壞也不是很大的。 比如紫菜、杏仁、消化餅等。 但一些蛋糕類、糖果類等零食熱量卻非常高， 還是少吃為妙。
下面為大家推薦幾款瘦臉減肥食譜。 這些瘦臉食譜很簡單， 在家就能自己做。 它們能有效消脂去除臉部浮腫， 達到瘦臉目的， 讓你吃出巴掌小臉！
鮮蝦扒豆苗
材料：豆苗400克， 醃蝦仁25克， 料酒、濕澱粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。
做法：
1.將豆苗放在鍋中幹煸， 加入一些油、薑汁酒， 加入滾水（以去其腥味）， 倒在漏勺裡，
2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱， 將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。
3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱， 將蝦仁放入炒至剛熟， 傾在漏勺裡， 濾去餘油。
4.將鍋放回爐上， 烹入料酒， 注入上湯， 用精鹽、味精調味， 撒上胡椒粉， 用濕澱粉打芡， 再將蝦仁放入鍋中， 加入香油和勻， 扒在豆苗上。
點評：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
炒素什錦
材料：胡蘿蔔100克， 冬菇50克， 冬筍50克， 油菜50克， 麵筋50克， 腐竹50克， 木耳25克， 雞蛋皮50克， 生薑、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。
做法：
1.將胡蘿蔔去根洗淨， 切成片；將冬菇用開水浸泡20分鐘，
2.置鍋點火， 放適量清水燒沸， 將胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、麵筋、腐竹分別下鍋汆熟， 撈出瀝幹。
3.鍋熱倒入花生適量， 油熱後放入蔥花、薑末煸炒， 再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下， 後下油菜、麵筋、腐竹、蛋皮、木耳， 加適量清湯， 加入精鹽、白糖、醬油、味精適量， 翻炒均勻， 盛出裝盤即可。
點評：胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質外， 還含有豐富的鉀， 能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。
優酪乳果凍
材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量， 優酪乳500ml,果凍粉適量。
做法：
1.將柳橙汁與優酪乳充分混合，
2.將果凍粉泡熱水， 充分攪拌均勻後加到柳橙優酪乳汁中。
3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中， 冷卻或冰鎮後即可食用。
點評：優酪乳果凍能使皮膚美白光滑， 去除臉部油脂， 是不錯的選擇。
因此要想有好的身材， 健康的體魄， 需要我們在平時吃飯的時候及進食的時候需要注意， 時刻謹記哪些東西該吃， 哪些東西不該吃， 這樣才能用一個滿意的身體， 令人羡慕的健康。
