修養身心 頤養天年

《養性延命錄》說：“喜怒無常， 過之為害”。 《管子》中將“善心、定心、全心、大心”作為最理想的心理狀態， 並以這些作為內心修養的標準。 都說明了情志調節的重要意義。

情為所需 宣納有度

情志， 通常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒， 它們都是我們必不可少的情感變化， 是對外界刺激和體內刺激的保護性反應， 有益於身心健康， 但如果過度， 就會傷人。 有一句話說“男兒有淚不輕彈”， 我們看到很多人有了委屈也不發洩出來， 血和淚往自己肚子裡吞。 還有一些人性格內向， 心思很重， 他們感到憤怒也不會發洩出來。

久而久之， 損害身體。

在五臟中， 肝臟有調節情志的作用， 主疏泄， 它的特性喜歡向四面八方伸張， 厭惡抑鬱。 如果有了情緒不發洩出來， 就像是把一棵樹的樹枝和樹根都用繩子捆綁起來了， 讓它無法舒展條達。 從中醫來說， 這就是肝氣鬱結， 而肝氣鬱結也往往變生他病。

如此而言， 我們調節情志， 首先是放寬心胸， 不要有過度的情緒波動；但是如果有了情緒， 也需要適時釋放。

平和寧靜 怡養心神

調節情志最重要的就是讓自己更加“平和寧靜”。 所謂平和寧靜， 就是恭順、謙遜、安靜、不偏激， 平正諧和並懂得調和。 這既指對待事物的態度， 也指自己的精神狀態。

想要達到平和寧靜， 我們可以經常外出踏青， 感受大自然的力量。 清新空氣以及草木的勃勃生機會使身心得到滌蕩。

不能夠經常外出的人可以讀一些老子、莊子的書， 不一定要從裡面學到什麼， 只要讀進去， 就能怡養心神。 也可以聽輕音樂， 不建議聽打擊樂。 就是多聽這種比較慢的音樂， 比如說古箏， 或者比較平穩的音樂、讓你感覺清新愉悅的音樂。 如果是節奏快的音樂， 建議你把聲音調到非常低， 低到什麼程度？低到你一定要特別專心才能聽見它， 這種音樂也能幫你入靜。 當然你要聽比較慢音樂更好， 音樂的節律別變得太快。

擁有好的心態， 方能帷幄生命的變化， 修心怡情， 頤養天年， 也是我們對每一個人最美好的祝願。