“驚蟄”時節要好兩護

驚蟄節氣內的氣候特點是， 逐漸回暖、雨水增多， 春雷在南方地區開始震響， 躲在泥土裡越冬的小動物或昆蟲， 隨著氣溫的回升和春雷的驚夢， 會逐漸蘇醒外出活動。 不過此段時間尚處於乍寒乍暖之際， 各種動物開始活動， 致病的細菌繁殖加速， 病毒傳播加快， 進入傳染病的多發時節。 此時人們的飲食應清溫平淡， 增強體質以抵禦病菌的侵襲， 其養生要點是保陰護陽、補益脾肺、舒緩肝氣、調節情志、應沉著冷靜， 增強體育運動。 其重點在“兩護”：

護肝臟：中醫養生講“春夏養陽， 秋冬養陰”， 這是我們的祖先在四時養生的基礎上提出的重要養生原則。

中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。 春季只有保持肝臟的生理功能， 才能適應自然界生機勃發的變化。 驚蟄時節， 肝之陽氣升發， 易動怒， 因此此時要戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 要做到心胸開闊樂觀， 遇到事情， 要控制情緒， 忌妄動肝火。 如體質特點為形體消瘦， 手足心熱， 心中時煩， 少眠， 便幹， 尿黃的陰虛之人。 飲食原則要保陰潛陽， 多吃清淡食物， 如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等， 燥烈辛辣之品應少吃。 體育鍛煉時不宜過激活動， 太極拳是較為合適的運動項目。

護脾胃：驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品， 如麥、棗、豉等， 而生冷黏雜之物則應少食，

以免傷害脾胃。 如形體肥胖， 肌肉鬆弛， 嗜食肥甘痰濕的人。 飲食應該多吃健脾利濕， 化痰祛濕的食物， 少食肥甘厚味、飲料、酒類之品， 且每餐不宜過飽。 應長期堅持散步、慢跑、球類等活動， 增強體質。

另外， 春季萬物復蘇， 應早睡早起， 散步緩行， 可以使精神愉悅、身體健康。 起居上應著重防止風、寒、濕邪致病， 藥養上應以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主， 如黨參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類。 注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的。 做到早睡早起， 以助生陽之氣升發， 通過運動可增強體質、提高人體的抗病能力。