初冬是個過度季節， 早晚氣溫溫差大， 那麼做為上班族的白領人群， 要更加注重養生， 該怎麼樣養生呢？吃哪些食物能夠幫助大家調理身體呢？
不要早上起床就光腳丫子。 腳每天要承受我們全部的體重， 所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害， 這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。 如果早上起來光腳丫子的話， 腳後跟會負擔過重， 夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
不要長時間穿著過緊的衣服。 身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形， 引起腹漲腹痛， 加重心臟負荷，
不要一雙鞋天天穿著不換。 由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗， 鞋在穿過一天之後都會變得潮濕， 而且至少需要24小時才會完全幹透。 每天都穿同一雙鞋， 只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下， 病菌也更加容易滋生。
不要長期使用一支牙刷。 牙刷在清洗我們的口腔時， 會沾染上各種各樣的物質， 包括細菌， 再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境， 細菌更容易滋生。 有研究證明， 使用15天后的牙刷， 如果未經清洗會有細菌產生。
不要長時間不眨眼睛。 這在天天與電腦打交道的辦公室裡最普遍， 眼鏡盯著電腦螢幕，
不要夾著電話筒講電話。 為了避免聽筒的滑落， 多數人總很自然地用力去夾住它， 由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔， 且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下， 也會出現肌肉痙攣的現象。 法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間， 導致左眼失明， 並且說話也出現困難。
不要隨處倒頭就睡。 因為工作繁忙， 或是其它一些條件的限制， 很多人對睡覺的地方一點也不挑剔， 椅子上、汽車裡， 隨處都能倒頭就睡。 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程， 如果不能讓身體充分地自然放鬆，
初冬養生食譜
潤膚止癢粥
功效：補血養肝， 滋陰潤燥， 止膚癢。
適應症：皮膚乾燥、搔癢脫屑、大便乾燥等屬肝腎不足者。
滋陰銀耳羹
功效：滋陰清熱， 益氣養血。
適應症：適於疲倦少氣， 乾咳少痰， 口乾舌燥， 煩熱多汗， 大便幹結等症狀。
總結：現在氣溫也慢慢變涼了， 就不應該在光腳丫了， 應該從腳底護身， 這樣身體會更加健康強壯。
