香蕉減肥法，香蕉這麼吃才減肥

香蕉是我們常吃的一種水果， 香蕉有通便潤腸、促進消化的作用。 很多人都說香蕉可以減肥， 網上也流傳著很多的香蕉減肥法， 香蕉真的能減肥嗎？香蕉怎麼吃才能達到減肥的效果呢？

一: 香蕉減肥的原理

1: 香蕉含有的一些營養物質可以能夠補充人體所需， 可以讓人產生飽腹感， 而且它的熱量又不高， 如果你利用香蕉減肥法， 那麼可以讓你少吃一些長肉的食品， 並且還能夠良好的補充身體需要的養分。

2: 香蕉對減肥有利， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 很多水果減肥餐都少不了香蕉，

因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸， 這樣就能幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。

二: 香蕉減肥法

1: 香蕉當早餐香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。 香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。

2: 早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。 白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠， 可以促進排便。

3: 晚餐儘量在六點以前吃完，

八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。 香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4: 晚上12點前就寢熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。

三: 但要注意的是， 香蕉減

法一般適用於短期內快速的減肥， 並不適合長期進行減肥， 過長時間的空腹食用香蕉， 不僅對我們的身體沒有幫助反而還會適得其反， 因此建議您減肥是件長期漫長的過程， 我們需要的持之以恆的堅持， 因此我們最好是少吃多運動， 這樣既可以幫助我們減肥， 也可以鍛煉我們的身體。