由於中秋假玩兒的太high， 或趁小假期間放縱自己一回的人或多或少都沾染上了點睡眠紊亂， 你是不是也很晚睡不著卻又不知道是否真的患上失眠症？現在小假結束， 人們又該如何收心， 儘快回歸規律的睡眠作息呢？
怎麼知道睡眠不好？診斷為失眠症需滿足如下幾個條件：
1、一周中三天以上入睡困難（入睡困難是指， 熄燈後30分鐘後還睡不著）；
2、每天睡眠不足6：30個小時；
3、夜晚睡眠過程中時睡時醒超過三次， 且起床後身體疲憊， 這種情況情況超過一個月可初步診斷為失眠症。
4、最重要的是第二天早上是有各種認知功能紊亂，
對付失眠症其實很簡單
關於如何應對節後睡眠紊亂， 讓平時難得聚在一起的親朋好友有了個團聚娛樂的時間， 因此有時會無暇顧及生活規律， 作息習慣可能被打亂， 飲食和睡覺都難以保證， 因此導致了一些例如：睡眠紊亂、抑鬱、焦慮等的情緒。 但這屬於一種短暫適應障礙的不良現象， 只要逐漸停止熬夜、應酬等行為， 早睡早起， 儘快調整作息時間， 慢慢適應以前有規律的作息時間， 有意識地關注學習和工作， 就可以自然過渡到“上崗”狀態， 心情也會由低落轉為正常。
另外， 專家介紹， 在積極利用各種方式調整心態的同時， 注意清淡飲食， 多喝白開水， 多吃水果、蔬菜， 也可以多做一些有利於身心健康的體育鍛煉運動。
