滑雪健身好處多

滑雪不僅是為了休閒娛樂， 掌握正確的方法， 每週一至兩次練習， 循序漸進， 持之以恆會起到很好的健身效果。

柔韌你的身體

滑雪是一項全身的運動， 能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。 在給你帶來速度享受同時， 也鍛煉了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。 滑雪的實質就是掌握平衡的過程， 在重心的斷切換中找到平衡點， 這樣才能做出漂亮的動作。 這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。 與平衡能力密切相關的就是協調能力。 只有在充分的協調好全身的每個部位， 才能在滑行中取得最好的平衡效果。

在滑雪的過程中， 需要身體各個關節的配合才能達到。 因此， 滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位， 幾乎是人體所有的關節， 都能起到比較良好的鍛煉作用， 啟動僵硬的身體， 使得身體的柔韌性增強。

減掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動， 能夠增強心肺功能。 特別是在快速甚至是疾速的運動中， 對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的， 在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。 面對那些以千米來計算的滑道， 只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援， 才能保持較長時間的滑雪運動狀態。 此外， 在滑雪場的冷空氣中運動， 也是對身體氧氣運輸系統的考驗，

這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

對於那些想減肥的人士來說， 滑雪也是一項不錯的運動。 據測試， 一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡， 相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。

緩解“冬季抑鬱症”

有的人到了冬天， 就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等， 專家把這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。 據有關資料表明， 常年在室內工作的人， 特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者， 以及平時對寒冷較敏感者， 比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。 改變低落情緒最基本的方法就是活動， 尤其是室外活動， 室外滑雪更是對症下藥。 嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裡卸下了很多包袱，

特別是快速滑下的時候， 一種輕鬆感是無法用語言形容的。

滑雪技巧↓↓↓↓↓

行走

雖然是滑雪， 但總有需要走路的時候。 在較平的地方可以直行， 即雪板和行進方向平行。 而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。 初學者還是脫下雪板， 到地方再裝上更好。 在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直， 以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

姿勢

雙膝微曲。 眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。 重心向前而不要向後， 小腿要向前用力壓緊雪靴。 雙手握雪杖向前舉起， 雙肘微曲。 初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

減速

滑雪時有兩種雪板形狀， 初學者用八字形， 又稱楔形。 減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，

挺胸挺腹， 是為了確保重心前傾。 學快些， 會了平行技術就漂亮了。 另外， 除非是在平地， 初學者不要讓雪板平行向前， 要一直保持八字形， 要加速時向內收一些， 要減速時向外放一些， 始終注意不要讓速度太快。 停的時候要先慢慢減速， 不要追求快停。

轉彎

身體向左傾倒就會向右轉， 身體向右傾倒就會向左轉。

摔倒

最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。 其次是要放鬆肢體， 僵直的身體更容易受傷。 最後是不要硬撐， 一旦失去重心， 初學者不要試圖重新取得控制， 還是任由摔倒不易受傷。 摔倒爬起時建議初學者脫下雪板， 站起後再裝上雪板。 記住雪板要和雪道垂直。