營養師教路
A:“我喝了牛奶會拉肚子。 ”
A:“我覺得優酪乳是品質不好的牛奶做的， 不想喝。 ”
B：“胡說， 品質好的牛奶才能發酵成優酪乳， 品質差的根本做不了！”
A：“是嗎？我一直以為優酪乳是品質不好的牛奶做的。 這樣的話我可以喝點優酪乳試試。 ”
B：“反正我覺得最安全就是吃乳酪， 又安全又有營養！”
A：“乳酪？就是那一塊塊像磚頭一樣的東西嗎？為什麼說它安全又有營養？”
作為濃縮的塊狀物體， 說乳酪的營養價值比液態的牛奶高， 好像還比較好理解， 但是若說它安全， 根據又是什麼呢？難道若加了形形色色的非法添加劑，
優酪乳和乳酪都是牛乳製品， 因此， 在作為食品的要求上， 三者並沒有安全與否的區別。 不能說品質不好的牛奶用於生產優酪乳， 也不是製作優酪乳的牛奶奶質更好。 至於很多在製作優酪乳的要求上說， 使用的牛奶含有抗生素會影響其品質， 這不是說正常牛奶中就含有抗生素， 而是說不要使用不合格的牛奶原料。 因為蛋白質達不到3%、脂肪小於3%， 或含有抗生素的奶源就不能用於作為食品奶。 至於出現的三聚氰胺事件， 那是“商人”壞了良心， 而不是牛奶的錯。
當牛奶製作成為優酪乳、乳酪後， 不但形態、風味明顯改變， 在營養作用上也有很大的不同， 因此， 在不同情況下選擇它們，
優酪乳比牛奶更多維生素
由於亞洲人容易出現腸道乳糖酶的缺乏， 喝牛奶後會出現腹脹、氣多或腹瀉現象， 我們稱作牛奶不耐受， 實際上是人體對牛奶中的乳糖不耐受。 在牛奶中接種乳酸菌， 乳酸菌能促進人體內乳糖的消化。 但要注意不要因加熱或冷凍處理使乳酸菌酶失去活性而喪失酸乳有益的特性。 另外， 乳酸發酵過程中蛋白質、脂肪變成易於人體吸收的預備消化狀態而使其消化率提高。 諸多乳酸菌在發酵過程中還可合成B族維生素， 其合成量因菌種而異。 雙歧桿菌產生的量最多， 如VB1、VB6、VB12、葉酸、尼克酸。
