人體氣血與整個身體系統密切相關， 氣血運行的影響力大到涉及臟腑、組織功能， 小到影響日常睡眠、精力。 氣血不足的人往往面色不華、頭暈失眠、心悸氣短。 因此， 為了保證健康的體魄和正常的睡眠， 我們平時應該注意氣血的保養。
《景嶽全書·不寐》中說到“血虛則無以養心， 心虛則神不守舍……以致終夜不寐， 及忽寐忽醒， 而為神魂不安等證。 ”；《溫熱論》中提到“營分受熱， 則血液受劫、心神不安， 夜甚無寐。 ”；《靈樞·營衛生會》中曾指出人“晝不精， 夜不瞑”是因為“氣血衰其肌肉枯， 氣道澀， 五藏之氣相搏， 其滎氣衰少， 而衛氣內伐”。
薏米蓮子粥--將蓮子洗淨、泡開後剝皮去心， 薏米、粳米均淘洗乾淨；將鍋內倒入水， 放入薏米、粳米， 燒沸後用小火煮至半熟， 放入蓮子， 待煮至薏米、粳米開花發黏， 蓮子內熟時， 加入冰糖攪勻， 即可食用。 此粥香甜味美、黏糯適口， 補充氣血、預防失眠。
龍眼牛肉湯--牛肉、龍眼肉洗淨後， 放入鍋中， 加入清水燒開後， 改用小火燉約2小時。 龍眼肉有補心安神作用， 配合牛肉， 簡單易做， 適合氣血兩虛失眠者飲用。
總之， 氣血充和， 陰陽協調， 才能得保健康， 也才能避免人體的整體生理功能紊亂，
