1、熱掌
作用：放鬆眼部神經。 有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。 放鬆雙肩， 豎直背部， 雙手掌心合十， 快速地將雙手掌心對搓， 搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼， 感覺手掌中的熱度。 可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
推薦專題：你的眼睛“渴”了嗎
2、遠近視
作用：提高眼肌的集中力， 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸， 右手握拳， 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲，
3、側視
作用：活動眼部肌肉， 減緩眼部疲勞， 提升眼神的靈活度， 改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 手臂與肩同高， 雙手握拳， 大拇指向上豎起。 保持頭與頸部不動， 雙眼視線同時看向右側的大拇指， 接著再移轉到左側的大拇指。 左右為一次， 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
4、按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側睛明穴上， 其餘手指自然放鬆、握起， 呈空心狀， 有節奏地上下按壓穴位。 這樣有利於保護眼睛， 預防乾眼症。
5、按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，
