夏天一過， 很多人就放下了防曬這項工作。 其實紫外線並沒有因為夏天過去就開始休眠， 在秋冬季節它也在騷擾著我們的皮膚， 形成黑色素， 進而形成色斑。 除了一些防曬產品之外， 秋冬防曬， 你還可以選擇13種食物來幫助你。
1、番茄
番茄中富含番茄紅素和β-胡蘿蔔素， 具有很高的營養價值。 人體從番茄中攝取這些營養物質後， 在日常生活中不僅能夠預防皮膚受到紫外線帶來的傷害， 還能夠使皮膚看起來很細膩。 另外， 番茄中還富含對皮膚來說必不可少的維生素C。 每天食用一個個頭稍大一點的番茄，
由於番茄中富含番茄紅素， 將番茄在烤架上烤熟後， 人體能更好地吸收番茄紅素。 據瞭解， 有一位自家擁有農場的朋友， 雖然已經60歲， 但她每天早晨堅持食用一個番茄。 一年以後， 皺紋明顯減少， 皮膚也變得非常好， 完全看不出實際年齡。 讓我們每天都吃一個番茄， 從體內著手， 來進行每天的防曬工作吧。
2、西葫蘆
西葫蘆是一種卡路里比較低、營養價值又很高的蔬菜。 當中富含維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B群、維生素K、鎂、鈣、鉀等營養元素。 其烹調方法也是多種多樣， 可以在烤架上燒烤， 或是稍微炒一下之後放入義大利面中， 也可以用來做湯。 是一種食用非常方便的食材。
3、紅甜椒
既卡路里低又富含食物纖維的紅甜椒，
4、西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。
5、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸， 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示， 適當吃椰子油可以保護肌膚。
6、枸杞
多項動物實驗發現， 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
7、咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質， 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡， 從而達到護膚的效果。
8、綠茶
綠茶富含抗氧化劑， 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
9、柳丁
維生素C是“永遠的美膚佳品”。 柳丁等柑橘屬水果富含維生素C， 有助於防止紫外線， 減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質， 保持皮膚彈性。
10、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖， 該物質具有光防護功效， 可降低紫外線導致的氧化。
11、茄子
和番茄、甜椒一樣、茄子等顏色鮮豔的紫色蔬菜中含有的色素成分中有一種特別的物質花青素。 這種花青素具備很強的抗氧化能力。 食用這些蔬菜後， 其良好的抗氧化能力，
12、黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物， 如可哥多酚和類黃酮等， 適量攝入可減少有害紫外線傷害， 預防皮膚癌。
13、羽衣甘藍
羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素， 有助於防曬抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
愛美的姑娘們， 秋冬防曬也一樣不要落下哦。
