主料：土豆500克、紅薯500克
輔料：藜麥50克、椰漿270毫升、水400毫升
調料：食鹽半茶匙、冰糖適量
做法：
1、材料備好
2、藜麥洗淨灰塵， 浸泡30分鐘
3、土豆、紅薯去皮切塊待用
4、將土豆和紅薯塊放到蒸鍋裡蒸軟， 大約30分鐘(可改用微波爐時間會縮短)
5、鍋內加入清水煮沸後， 放入藜麥煮15分鐘
6、煮至藜麥成透明狀
7、煮好的土豆、紅薯、藜麥備好
8、鍋裡倒入清水， 加入一半的椰漿， 煮沸後倒入冰糖和鹽
9、倒入藜麥拌勻
10、倒入土豆和紅薯塊拌勻， 煮2分鐘
11、關火， 再倒入餘下的椰漿拌勻
12、放涼後或放入冰箱冰凍2小時後開吃， 也可以加入冰塊食用
還是應該詳檢一下看看，兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動。再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。 [詳細答案]
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