又一股強冷空氣來襲， 若疏忽自我養生保健， 極易引發多種疾病而影響健康。 因此， 要想平安度過嚴冬， 必須注意做到“八暖”。
頭暖 中醫認為， 頭為一身之主宰， 諸陽所會， 百脈相通， 人體十二經脈和奇經八脈都彙聚於頭部。 頭部受到冷風吹襲， 很容易使陽氣從頭部散發掉， 引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病， 有高血壓、腦動脈硬化的中老年人， 還易發生高血壓危象、急性心梗、中風等而禍及生命。 因此， 冬天一定要注重頭部保暖， 每天清晨應梳頭百餘次， 使頭皮微熱， 有利於頭部經絡氣血通暢， 促進諸陽上升，
耳暖 “耳為宗脈之所聚”， 十二經脈皆通過於耳。 由於耳朵的皮膚很薄， 耳廓的血管表淺， 皮下組織較少， 缺少皮下脂肪的保護， 如不注意保護耳朵， 遇到寒冷刺激時， 血管收縮易發生缺血缺氧， 而致耳朵凍傷， 還會引發感冒等病。 因此， 老年人冬天要注意保護好耳朵， 外出時戴上柔軟的防護耳罩， 並堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓， 每次約5～10分鐘， 以發熱為度。
鼻暖 鼻為肺之竅。 如鼻子受寒冷剌激， 體弱的老年人易傷風感冒。 所以冬天要護好鼻子。 遇到寒潮過境的天氣， 外出戴上口罩。 平時在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部， 用兩手拇指外側相互摩擦，
頸暖 頸部是人體的“要塞”， 上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 如果受寒， 不但加重頸椎病， 還會引發其他疾病。 因此， 過冬天最好穿立領裝， 外出時戴圍巾， 可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮， 對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
背暖 中醫認為， 督脈是循行背部之主幹， 總督人體陽氣， “背為陽中之陽”， 為“陽脈之海”。 如忽視背部保暖， 易受風寒之邪入侵，
腰暖 中醫認為， 腰為腎之腑， 腎喜溫惡寒， 加上“帶脈”又環繞腰部， 若腰部遭受風寒後， 易引起腰部冷痛， 女子月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。 冬天除了護好腰部外， 可用雙手搓腰， 兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)， 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 起到溫煦腎陽， 暢達氣血， 疏通帶脈、強壯腰脊的作用。
膝暖 冬令時節， 持續寒冷和巨大的溫度反差， 膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮， 引起關節疼痛。 患有關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人， 更容易引起關節疾病發作或加重。 保護膝關節的關鍵是保暖防寒， 戴上護膝， 並注意運動不過量。
腳暖 支撐人體生命大廈的雙腳， 素有“第二心臟”之稱。 但腳部皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 又遠離心臟， 若長時間下垂， 易使血液迴圈不暢。 腳一旦受寒冷侵襲， 就會通過神經反射， 引起上呼吸道黏膜的血管收縮， 血流量減少， 抗病能力下降， 使人發生感冒， 有老慢支、哮喘、慢性胃腸病、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。 因此， 要注意腳部保暖， 防範“寒從腳下起”。 穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，
