【導讀】練習瑜伽緩解壓力去頭疼， 頭痛是一種常見症狀， 幾乎每個人一生中均會有頭痛發生。 有時頭痛是病症， 而有時卻是身體出現疲勞的一個警訊， 瑜伽的“頭部放鬆式”可讓頭部得到充分運動， 促進腦部的血液迴圈， 來舒緩壓力引起的頭痛， 一起來瞭解下練習瑜伽緩解壓力去頭疼。
練習瑜伽緩解壓力去頭疼
頭部放鬆式
特色功效：這個動作強力伸展了頭部後頸， 能夠促進頭部後血管的血液迴圈， 可以預防耳鳴、頭昏、頭痛、神經衰弱。
練習方式：每天練習3~5次， 完成式停留5~10秒。
注意事項：練習此式時， 能將頭儘量向前和向後拉伸，
1、背部立直， 右手五指併攏， 扶住後頸部。 左手半握拳放在膝蓋上， 內臟器官放鬆， 保持自然呼吸8~10秒。
2、雙腿盤坐在地面， 雙手五指交叉抱住頭部， 脊柱放鬆， 下頦回收， 保持自然呼吸。
3、雙手扶在雙肩上， 將肩後的斜方肌向前拉， 吸氣脊柱立直， 呼氣頭向後仰， 打開喉嚨， 胸部向前推， 3~5秒。 吸氣頭抬起， 呼氣放鬆， 自然呼吸。
鞏固篇頭部擰轉式
特色功效：本式除了具有改善頭痛、神經衰弱的作用， 還具有預防白髮， 刺激新陳代謝， 防止頭皮屑的功效。
練習方式：每天練習2~3次， 完成式停留5~10秒。
注意事項：可將意識集中於頭頂， 注意保持順暢的呼吸。
1、雙腿盤坐在地面， 背部立直， 右手半握拳放在右膝處， 左手五指併攏放在頭頂， 保持均勻的呼吸。
2、將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉。
3、反方向做一次。
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