導讀:俗話說:“一夏無病三分虛”, 現在天氣雖然早晚涼爽, 但白天仍有秋老虎肆虐。 這個時候, 更要遵循初秋養生原則進補。 那些具有滋陰養肺、潤燥生津之功效的食物是秋季養生保健的最佳食品。
秋季補肺潤燥必吃4種食物
中醫對於初秋養生有“潤燥、補肺、養陰、多酸”的八字大綱;肺為嬌髒, 容易為燥邪所擾。 飲食方面應根據八字大綱來制定食療方案。
潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶, 秋藕最補人。
立秋後空氣乾燥, 人容易煩躁不安。 這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥, 比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。 作為水果生吃的, 味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸, 粉紅透明, 軟糯清潤, 是秋令美味小菜;和排骨燉湯, 健脾開胃、營養豐富, 適合脾胃虛弱的人滋補養生。 但需注意寒涼體質的人忌吃。
補肺首選杏仁
蘿蔔杏仁乾薑梨, 治咳有效不求醫。
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《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效:潤肺, 清積食, 散滯。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、滑腸等功效, 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。 杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥, 溫熱時喝;和豬肺一起燉湯, 也有滋養緩和之效。 當然, 當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。 甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到, 苦杏仁一般在中藥店出售,
養陰首選蜂蜜
朝朝鹽水, 晚晚蜜湯。
進入秋季, 要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。 養陰的食物也有很多, 比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。 其中最具代表性的是蜂蜜。 中醫認為, 蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效, 因此擁有“百花之精”的美名。 蜂蜜是一種非常好的能量補充品, 對於緩解疲勞效果顯著。
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多酸首選葡萄
蜂蜜潤腸又益壽, 葡萄增色又年少。
“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一, 秋天要多酸, 就是要多吃酸的水果, 比如橘子、山楂、青蘋果等, 而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄, 正是“酸”的好水果。 葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿, 初秋時多吃還能幫助機體排毒, 解內熱。 紅色葡萄可軟化血管、活血化淤, 心血管病人不妨多吃。 白葡萄有潤肺功效, 適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。 綠葡萄則偏重清熱解毒。 紫葡萄富含花青素,