當所有的不愉快全部彙集成一刻的時候， 那種焦慮感、絕望感很容易給人帶來負面心理影響， 甚至可能導致悲劇的發生。 如果你遇到了這些不愉快， 你該如何才能讓自己更好過一點呢？
一、將抱怨和煩惱化為文字， 不妨寫寫日記
當你感到不愉快的時候， 將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發洩在紙上是非常好的選擇， 這個時候， 你只要按照自己心裡想的來寫就好， 至於字寫得好不好看， 語法用得對不對， 文筆好不好， 是不是充分表達了你的心思都不用考慮。 你只需要將心裡想的寫出來， 不管是咒駡也好，
等到寫完了以後， 哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關係， 重要的是你已經將內心的煩悶發洩出來， 心情也會相對平靜和愉悅很多。 甚至， 你可以一邊說一邊寫， 發洩了以後， 就會覺得好多了。
二、將你的抱怨用電腦打字的方式發洩出來
如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本， 而你又急需發洩， 不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟體， 不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確， 總之把想說的話通過鍵盤劈裡啪啦地輸入進去。 將心裡話發洩出來的同時， 敲打鍵盤也是一種良好的發洩方式， 打完字以後就會發現感覺好多了，
三、通過錄音的方式發洩出來吧
當只有你一個人， 你又想要找一個人來發洩的時候， 不妨打開電腦或者手機裡的錄音軟體， 將自己憋在心裡的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。 錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去， 總之愛怎麼說怎麼說， 發洩出來後， 心情就會好很多。
怎麼樣？當你煩躁的時候不妨試試這些方法吧， 有了負面情緒， 及時用合理的方法發洩， 能夠讓你更積極地面對困難和不愉快。 當你跨過了它們， 才能享受美好人生！
