辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛, 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。 還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裡, 這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣, 也可以將窗戶打開透氣。 有可能的話, 最好能離開樓到有綠化的地方散散步。 每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久, 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣, 這證明眼睛需要休息一下了。
每小時要讓眼睛休息5分鐘, 最好向遠處眺望, 這樣有助於預防頭痛。
如果經常頭痛, 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡, 也應檢查眼睛有無其他病症。
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿, 實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線, 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 有些習慣性動作持續一段時間後, 常會引發肌肉酸疼或頭痛, 如勾著頭伏在鍵盤上打字, 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是:經常改變姿勢, 每隔45分鐘左右休息3~5分鐘, 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
慎吃巧克力、優酪乳
別“壓”出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦, 或是發生便秘時, 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛, 尤其是壓力可以使人頭痛。 這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛, 而且很少只痛一邊。 如果你能把壓力分散開來, 讓“忙時”不要太忙, 見縫插針地娛樂一下, “閒時”也不要太閑, 肯定會幫助你遠離頭痛。
另外, 有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯繫的。 而且煙的尼古丁含量越高,
結語:很多人都有過頭痛的經歷, 由於頭痛太常見, 所以許多人並未對其引起足夠的重視。 其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的, 對這些頭痛我們不可掉以輕心, 一定要警惕, 並且要及早診治才好。
1在辦公桌旁鬆口氣。 如果實在太忙走不開, 脫掉鞋子, 嘗試幾個瑜珈動作, 注意力會更集中, 情緒也會緩和不少。 作法:雙腿盤坐, 將雙手往外伸直, 和肩膀一樣高, 手心向上, 再迅速往上舉, 手心對手心, 同時以鼻子吸氣, 迅速將手臂放回原位, 同時呼氣, 反復約1分鐘之後休息, 再重複。
2 趁機消耗脂肪。 如果你想趁午休時消耗一點卡路里, 以下運動就很適合, 在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動, 效果很顯著。 作法:先熱身兩分鐘,
3、 跳跳繩, 平衡肌力。 想要保持美好的身材, 最好的方法, 就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動, 肯定會讓肌肉更有平衡感, 作法:輪流兩分鐘的快速跳繩, 配合一分鐘的舉重健身器材運動, 要不斷活動, 保持高心跳率, 消耗的卡路里也會比較多。 每一次使用不同的舉重器材, 以確認能運動到不同的身體部位。 這樣輪流做10次, 最後利用腹部運動來鬆口氣, 再淋浴一下, 肯定全身輕鬆!
4、 改善身體姿勢。