學會感恩有助於減輕抑鬱症狀

每個人的一生都可能遇到貴人， 或者是來自朋友的説明， 就需要我們有一顆感恩的心去對待， 這樣我們增加了幸福感， 我們還可以讓自己的心情更好， 減輕抑鬱症的產生。

美國有心理學家宣佈：“感恩心理有助身心健康。 ”美國杜克大學生物心理學家杜雷思沃密教授繼而證實， 感恩心理， 不論是對父母、配偶、子女、朋友的感恩， 還是對上蒼、大自然、社會甚至陌生人的感恩， 也不論是用說的、寫的， 或者默默的、自言自語的等方式， 都可明顯有助身心兩方面的健康， 尤其能減輕抑鬱症狀。

因感恩心理而產生的感激、滿足、愉悅等積極心情，

都可以促進腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內的讓人“愉悅”的化學物質， 讓人感到快樂。 大腦同時還會加大量地分泌一種激素———催產素。 催產素有放鬆神經系統作用， 能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力， 進一步使感恩者長時間地保持心境平和。 而這種積極心態， 不僅有利於增強人體免疫功能， 還能刺激病體更快康復。

俄亥俄州州立大學的研究者對100余名罹患不同程度抑鬱症的大學生患者進行調查研究， 發現每天堅持10分鐘發自內心的“有效感恩”者， 其抑鬱症狀會明顯減輕， 康復時間也有所縮短。

紐約州的心理教育專家馬斯特經過長達20年的相關跟蹤調查後， 還指出如果孩子從小就學會感恩，

其睡眠情況、心理狀態和整體發育水準等， 都比從不感恩的同齡孩子更好， 較少出現抑鬱、焦躁等負面心理， 也很少參與毆鬥等暴力行為， 他們的朋友會比較多， 長大成人後婚姻也相對更為幸福、穩定， 對生活滿足感較為長久， 更能跟社會和諧相處。

加州大學研究者則指出， 感恩可促進孤獨症患者與他人或社會的積極聯繫， 還可使得更多的缺乏社交技巧的人緩解孤獨的壓力。

如今在每年的感恩節上， 美國的許多社區都在開展“每天感恩10分鐘”， 或“今天就開始感恩”等活動， 參與者數以千萬計。 心理治療專家特浦福莊嚴地宣稱：“感恩是一劑良藥， 對身體所有器官都能起正面作用；感恩是一種不能忽視的力量之源，

對身心兩方面都能施以巨大的熱量。 ”

所以學會感恩， 是一種高貴的品質， 也是一種素質高的表現。 一定要好好的把握才對。