優酪乳能不能幫助減肥呢?

生活習慣不好或是平時不注意運動， 都是很容易導致身材發胖的， 此時就需要意識到減肥的必要性， 畢竟身材不好不但影響形象， 還會威脅健康， 那麼優酪乳能不能幫助減肥呢?平時很多人都會食用優酪乳來減肥， 它確實可以排毒瘦身， 但是必須要掌握正確的方式方法才能見效。

什麼時候喝優酪乳最減肥

清晨

每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，

那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳減肥注意事項

空腹不宜喝優酪乳，

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝優酪乳減肥， 一般最佳時間， 那就是飯後兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。

通過上面的介紹， 大家對優酪乳能不能幫助減肥呢也都很清楚了。 其實能夠減肥的方法有很多， 除了可以適當的喝點優酪乳之外， 還需要調整飲食結構， 如多吃一些膳食纖維和維生素， 少吃脂肪及熱量高的食物， 同時還要養成運動的好習慣。