每個人都希望能夠擁有美麗的不老容顏， 這也是人們一直為之期待的事情。 但是， 由於各種不良的生活習慣所影響， 使得人們本身就脆弱的肌膚受到了嚴重的摧殘， 其中體內的毒素便是最主要的“元兇”， 因此， 使得美麗和健康與人們漸行漸遠。 今天， 小編就教大家一個好方法， 只要在睡覺之前堅持做一做， 便能輕鬆排毒養顏。
睡前做2個動作便能排毒養顏
睡覺之前對於很多人而言， 是一天中最放鬆且時間充裕的重要時段， 所以， 在睡覺之前我們便可以做2個小動作進行身體的養生， 這不僅能很好的起到排毒養顏的效果，
1、敲膽經
在睡覺之前不妨對腿部的膽經進行敲打， 這條經絡是人體中一個關鍵的排毒養顏的途徑， 在下肢外側中線一直到小趾、次趾之間的位置。
在對膽經進行按摩的時候， 只需平坐在凳子上， 然後將一條腿自然擱在另外一條腿上， 然後便可以用自己的拳頭從屁股的位置開始進行敲打了， 接著順沿著大腿的外側方向開始敲打， 一直敲到膝蓋的位置便可以了。
經常對膽經進行敲打能很好的起到舒經通絡、活血排毒的效果， 久而久之便能使得身體的血液迴圈趨於通暢， 然後身體便會有足夠的能量來進行體內垃圾的排除。
因此， 人體內的水腫現象便會隨之得到很好的緩解。
一般在晚上9點左右的時候便是對膽經進行敲打的最佳時間， 而如果晚上睡的太晚的話， 超過11點之後就不要再敲打了， 因為這個時候進行敲打便很容易產生肝臟上火的現象。
2、揉揉腹部
晚上躺在床上的時候， 我們可以一邊聽著音樂， 然後一邊對腹部進行揉動， 能很好的幫助身體進行疏通腹部經絡以及清理垃圾的效果， 從而對於舒肝理氣、開胃健脾、補腎益心發揮著極好的效果。
另外， 在對腹部進行揉搓的時候還能良好的促進腹部脂肪燃燒的目的， 這對於減少腹部贅肉發揮重要的作用。 因為， 對腹部進行按揉的時候， 能很好的將新鮮的氣血帶動到腹部以及下半身的位置，
當對腹部進行按摩的時候， 如果感覺腹部有硬塊， 那麼便說明此處有脂肪和毒素的堆積， 因此便可對其進行揉捏， 從而便能使得淤積在腹部的硬塊消散， 從而也就說明了此處的經絡通暢了。
並且晚上， 我們還可以利用熱毛巾對腹部進行熱敷， 因為很多人日常不大注意腹部的保暖， 從而使得寒氣侵襲， 並且毒素在腸胃道產生淤積不能及時的排出體外。 因此， 在熱力的作用下， 能促進腹部的血液迴圈， 從而再對其進行按摩， 便能起到加倍的按摩效果。
日常助排毒的方法
1、哭泣
體內有毒素， 自然會對人們的皮膚有不良的影響， 而其中哭泣便是最好且最安全的排毒方法。
哭泣對於很多男人而言是很少見的， 而這也許就是女性壽命更長的原因。 在中醫中認為， 哭泣是進行排毒的有效方式之一。
因此， 對於一些喜歡壓抑心情的人， 在日常生活中遇到不開心的事情就可以通過哭泣來進行發洩， 一來能很好的進行情緒的發洩， 二來也是排毒的有效方法。 所以， 大家不妨通過哭泣來進行體內毒素的排泄。
2、運動排毒
人體的肺部是管理皮膚的主要器官， 因此， 通過運動出汗這個方法不僅能增強肺部的活力， 同時在運動的時候出汗能通過汗液將體內的毒素帶出體外， 從而讓肺部處於一個乾淨的狀態。
除此之外， 對於一些實在沒有時間運動的人， 我們還可以通過汗蒸的方法來達到促進排汗的目的。
同時， 無論是通過運動還是汗蒸， 都能很好的使得皮膚從內而外呈現出紅潤的健康光澤， 輕鬆擁有健康的美麗容顏。
3、飲食排毒
在中醫中認為， 食物是進行人體排毒最安全有效的方式， 其中青色的食物便可以達到通達肝氣， 起到疏肝解鬱、緩解情緒的最佳食物選擇。 其中， 青色的橘子或者是檸檬便可以成為排毒的首選。
同時， 枸杞也是極好的排毒養顏的食物， 因為枸杞性幹， 味平， 能很好的起到提高肝臟耐受性的目的， 除了能説明人體排毒之外， 還能提高肝臟抵抗外來毒素的能力。
而其中，要想通過食用枸杞來達到排毒養顏的目的，我們最好是嚼著食用，因為這樣能很好的將枸杞中的營養素充分被人體所攝入，從而能發揮最大的養生功效。
4、睡眠排毒
每天晚上11點到次日2點，是體內各個排毒器官排毒調整的最佳時期，其中肝臟作為人體最大的排毒器官，夜以繼日的為人體進行毒素的排出，而此時如果人體還繼續保持在運作的狀態，那麼便會無形間增大肝臟的壓力，從而使得體內的毒素不能正常的排出體外，於是便會使得毒素在體內產生淤積。
另外， 肝臟中有毒素的殘留也是導致人體出現諸多不良症狀產生的主要因素，比如頭痛，頭暈，全身乏力等，同時也是影響人們美麗的主要因素。
因此，臉部的痘痘不斷很大程度上便是和人們熬夜有關係。因此，希望大家為了自己的健康和美麗考慮，千萬不要熬夜，一定要養成按時睡覺的好習慣。
結語：每個人都希望擁有健康的好膚色，而此前提就是先將體內的毒素排出。所以，在睡前這個關鍵的養生時期，我們一定要養成良好的排毒習慣。那麼，大家不妨試試小編推薦的這2個睡前小動作，只要經常做一做便能輕鬆排毒養顏。
還能提高肝臟抵抗外來毒素的能力。而其中，要想通過食用枸杞來達到排毒養顏的目的，我們最好是嚼著食用，因為這樣能很好的將枸杞中的營養素充分被人體所攝入，從而能發揮最大的養生功效。
4、睡眠排毒
每天晚上11點到次日2點，是體內各個排毒器官排毒調整的最佳時期，其中肝臟作為人體最大的排毒器官，夜以繼日的為人體進行毒素的排出，而此時如果人體還繼續保持在運作的狀態，那麼便會無形間增大肝臟的壓力，從而使得體內的毒素不能正常的排出體外，於是便會使得毒素在體內產生淤積。
另外， 肝臟中有毒素的殘留也是導致人體出現諸多不良症狀產生的主要因素，比如頭痛，頭暈，全身乏力等，同時也是影響人們美麗的主要因素。
因此，臉部的痘痘不斷很大程度上便是和人們熬夜有關係。因此，希望大家為了自己的健康和美麗考慮，千萬不要熬夜，一定要養成按時睡覺的好習慣。
結語：每個人都希望擁有健康的好膚色，而此前提就是先將體內的毒素排出。所以，在睡前這個關鍵的養生時期，我們一定要養成良好的排毒習慣。那麼，大家不妨試試小編推薦的這2個睡前小動作，只要經常做一做便能輕鬆排毒養顏。
