一個人能否長高， 最關鍵的一個問題就是遺傳因素， 但是除了遺傳因素之外， 日常生活當中的營養補充也是比較重要的， 例如如果後天能夠注重身體各種營養的補充多運動的話， 對幫助一個人長高也可以發揮很好的效果， 所以下面就為大家詳細介紹一下， 到底哪一種運動可以更好的幫助你長高？
第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環，
第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。 戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。 有兩項體育活動特別有利於增高， 值得提倡。 一是踢毽子。 這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。 由於它不受場地限制， 室內外均可進行， 時問也可以自由安排， 所以很受兒童、少年的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能， 還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性， 使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動， 不需待殊場地和器材， 簡易精巧， 還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。 中醫認為， 足是人體之根， 有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯， 所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
想要長高長壯， 絕對不是說要你使用什麼樣昂貴的補品， 平其實關注生活當中的這些運動， 以及日常飲食的營養補充， 都可以發揮很好的效果， 而且這種方法對身體健康不會造成其他不利的影響， 所以長高的話， 大家對這些方法的瞭解是比較重要的。
