秋季主收， 燥為秋季之主氣， 而肺為“嬌髒”， 不耐寒熱， 肺通過鼻與外界相通， 故很容易被秋燥所傷。 中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關係非常密切， 也就是說在秋季， 乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。 此外呼吸道系統是一個開放的器官， 從鼻腔到氣管再到肺部， 秋季由於早晚比較涼、溫差比較大， 乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。 如果秋燥傷肺， 則冬季來臨時易出現肺系疾病， 所以秋季重點養肺不無道理。
首先應該瞭解秋燥傷肺的易感人群：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者，
”入秋後， 氣候乾燥， 又是慢性病容易復發和病情加重的季節。 因此， 大多數人認為， 為了增強體質， 秋季應對自己的身體進行調補， 特別是加強對肺臟的調養， 以免感冒等呼吸道疾病頻發。 秋季如何補養， 以增強體質， 抗病益壽， 是人們比較關注的話題。
秋天常用的保健方法1飲食養肺：
秋天燥邪為盛， 最易傷人肺陰。 此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。
2藥物養肺：
藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥， 這些藥物種類較為豐富， 如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等， 都適於在秋季使用。 當然， 在使用這些藥物時也要有所選擇， “凡藥能治病， 一定要對症。 ”因此， 強調必須在醫生指導下， 對症下藥， 不能濫服，
3運動養肺：
根據自身的體質狀況， 可選擇一些適合自己的鍛煉項目， 如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用， 是體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
總之， 在金秋季節， 我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外， 還要預防一些呼吸道疾患， 防止秋燥傷肺， 同時適當的進行科學的調養， 不僅可以強身健體， 減少自身患病的機會， 還可以減少慢性病的復發或加重， 達到益壽延年的目的。
秋季養生小常識1要注意防止熱能過剩，
2中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。
3由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過於生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物， 應當多吃一些溫性食物
4海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，
5秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。
6秋燥症主要靠預防， 首先宜多喝水、粥、豆漿， 多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。
7秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。
8秋季飲食應以滋陰潤肺為佳， 秋燥易傷肺， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 可以益胃生津， 有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬， 食酸以收之。
9初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。
秋季養生食譜1秋季飲食宜祛暑滋陰
入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為 宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果 容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2秋季宜養肺護肝
初秋時節應重點養護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來調理、養護身體呢?中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處中醫減肥于衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液迴圈，增強體質。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發 生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過艾美伊人寶典來調節，它具有滋陰養陰、調節內分泌失調等功效。
3早晚溫差漸大預防感冒
初秋季節晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。
提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
結語：夏天天氣炎熱我們養生著重是要注意防暑降溫，但是秋天和夏天不同，如果我們還用著夏天那套養生方法，不僅起不到養生保健的作用，還會是我們的身體受到傷害，希望大家按照小編的方法進行養生。
秋季養生食譜1秋季飲食宜祛暑滋陰
入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為 宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果 容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2秋季宜養肺護肝
初秋時節應重點養護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來調理、養護身體呢?中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處中醫減肥于衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液迴圈，增強體質。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發 生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過艾美伊人寶典來調節，它具有滋陰養陰、調節內分泌失調等功效。
3早晚溫差漸大預防感冒
初秋季節晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。
提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
結語：夏天天氣炎熱我們養生著重是要注意防暑降溫，但是秋天和夏天不同，如果我們還用著夏天那套養生方法，不僅起不到養生保健的作用，還會是我們的身體受到傷害，希望大家按照小編的方法進行養生。
