日常三個小動作，讓肚子贅肉變腹肌

在生活中， 大部分男性都比較懶惰， 雖然很喜愛運動， 但因為工作繁忙等原因， 除了節假日之外， 根本不會出去運動。 結果每天在家“養大爺”， 肚子上的贅肉越來越明顯。 如何才能讓肚子上的贅肉變成腹肌呢?

縮腹走路：

平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。

撿豆子：

每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰，

粗鹽按摩：

粗鹽有發汗的作用， 可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。 洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀， 再塗在腹部進行按摩， 等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 肌膚比較敏感的MM， 用比較細的沐浴鹽會比較舒服。