二、常見的噩夢有哪些
三、防止總做噩夢有什麼方法
1. 保持臥室空氣清新2. 聽舒緩/放鬆的聲音3. 注意合理飲食童年常做噩夢是病嗎
1、童年常做噩夢預示有精神問題做夢與人的身體狀態、精神狀態有一定關係。 英國的一項新研究顯示,在兒童時期經常做噩夢,可能預示著精神健康問題。
研究人員對6796名英國兒童進行的跟蹤調查顯示,大多數兒童都做過噩夢,其中約37%的兒童連續多年常受噩夢困擾。
進一步研究發現,多年經受噩夢及夜驚困擾可使兒童精神健康風險升高約2～3倍,其他睡眠問題則與這種風險無明顯關聯。
研究人員說,兒童偶爾出現噩夢或夜驚情況屬正常現象,但如果經常、連續出現,則有必要警惕精神健康問題。 研究人員推測,經常做噩夢或夜驚可能預示著大腦神經連接會出現問題,導致區分真實和虛幻、睡眠和清醒的“界限”模糊。
2、噩夢有什麼原因睡前過度、過度興奮、初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。
發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。
3.1、常吃辛辣食物
一項研究顯示,晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比,吃辛辣食物休息時,醒來的次數更多,睡眠品質更差。
這說明辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。
3.2、攝入過多的脂肪含量
有人研究發現白天吃高脂肪食物越多,睡眠品質越差。
脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,容易讓人做壞夢。
3.3、飲酒過多的因素
酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會使人過早醒來。 飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。 那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。
常見的噩夢有哪些
1、夢見自己從高處跌落
高空失足跌落往往體現出對失控的恐懼。 著名精神分析學家榮格講過一個案例:一個愛登險峰的人曾夢到從高處摔落,榮格警告他暫時停止登山活動,但他不願聽從,後來果然摔死了。 因為他夢中的跌落正是潛意識在提醒他,現實中的冒險行為存在失控的危險。 有時,失足跌落的夢是生理原因造成的,比如馬上就要睡著時突然夢到失足而驚醒,可能由血壓變化導致。
2、夢見自己被人追趕
此時常常看不到追趕自己的到底是什麼,或感覺追趕自己的是惡魔、野獸、害怕的人等。 這是因為白天遇到了難辦的事,於是想逃避;也可能投射出內心的不安全感以及對周圍環境的恐懼和防禦。
3、夢見心愛的人死去
這種夢往往藏有我們對親人的掛念和對失去他們的恐懼;也可能是擔心失去一些對我們來說非常重要的東西,而在夢中以失去親人的方式表現出來。
防止總做噩夢有什麼方法
1、保持臥室空氣清新人在睡眠週期的某個特定時間點聞到香味(花香或菜香),會增加做美夢的概率。 反之,如果聞到硫磺等難聞的氣味,則更有可能做噩夢。 夢對睡眠具有保護作用。 將積極的因素帶入睡眠當中,你的夢自然香甜。
注意:睡覺前不要在臥室內噴灑花香香水,它對你的睡眠和美夢沒有任何幫助。
2、聽舒緩/放鬆的聲音人在熟睡的時候,大腦可以通過一個窄的視窗接收外界的聲音。
因此,晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放鬆的輕音樂或大自然的聲音,可能會使你一夜好夢。
3、注意合理飲食常吃乳酪、辛辣食物,或者暴飲暴食,會增加噩夢的發生概率。 因此,建議晚餐後至少2個小時再就寢,並保證睡眠環境足夠安靜。 但這並不意味著你必須餓著肚子睡覺。 事實上,節食者雖常做關於美食的“美夢”,但也會因低血糖被餓醒,影響睡眠品質。
