通常情況下， 如果我們吃得太撐， 會揉揉肚子來緩解腹部不適。 實際上揉肚子在中醫裡也是一種按摩手法。 常揉肚子， 不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃， 還能疏通經絡， 調和氣血。
揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位， 加快腹部血液迴圈， 促進胃腸平滑肌的收縮， 使腹內蠕動加強。 日常按摩時， 可以左手按住腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上， 先順時針方向揉腹， 再逆時針方向。 也可以用一隻手， 輕觸腹部， 以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。 中醫常有按摩36、72下之說， 實際按摩中不必過於講究，
中醫有順時針按摩為瀉， 逆時針按摩為補的說法， 但這樣的區分只是針對便秘、肥胖等病症時。 其實， 順著腸的蠕動方向， 順時針按摩可以緩解便秘。 值得注意的是不宜飯後馬上進行， 可在飯後半小時再做。 剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人， 不適宜自己按摩腹部。
