幾點睡覺最好

一個人自由睡眠品質好了， 整個人才會有精神， 才會給人非常好的印象。 可是看看現在的人， 夜生活如此的豐富， 想要早點睡覺貌似是比較難的事情， 但是不管怎樣， 都希望各位朋友可以瞭解一下幾點睡覺最好這個問題， 如果是有可能的話， 讓自己在最好的時間入眠休息。

如果是兒童的話， 一般晚上9點就必須要睡覺了， 不過對於現今的成年人， 晚上9點睡覺的可能性貌似不大， 但是不管是怎樣， 都希望各位朋友可以準時的入睡， 好讓自己的精神得到休息。

晚上9-10點。 這個時間會出現一次生物低潮，

最適合於睡眠， 如果錯過了， 在晚上11點前還沒有入睡， 那麼零時後就很難入睡了， 有人也許會有這樣的經歷， 那麼這是怎麼回事呢?從中醫角度講， 這是12時辰當令跟人體的對應關係， 晚上11-1點鐘是我們的肝系統當令， 肝主生髮， 身體的生機正在一點點的起來， 你還能睡得著嗎?

睡眠的產生， 主要靠大腦分泌的激素———褪黑素來誘導， 它的分泌非常有規律， 在白天， 血中的濃度極低， 到了黑夜則顯著升高， 淩晨2點—3點時達到最高峰。 隨著褪黑素分泌量的逐漸減低， 睡眠逐漸變淺， 直到早晨自然醒來。

建議十點半前準備睡覺

正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成， 兩者交替出現， 只有深睡眠才是有效睡眠， 對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，

但它在每晝夜的總睡眠時間裡， 僅占15%左右。 人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠， 正常成年人， 一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡。 因此， 我們建議， 沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前準備工作， 如洗漱、放鬆、上床， 保證11點前入睡， 1個小時後順利進入深睡眠， 以保證良好的睡眠品質。

知道了幾點睡覺最好， 希望各位朋友能夠為了您自己的身體健康， 做到晚上早些睡覺， 尤其是女性朋友， 如果是睡覺太晚的話， 很容易會導致臉上色斑和痘痘出現， 因此， 及時的睡覺不但可以幫您養足精神， 而且還可以幫您美容肌膚。