【導讀】不管我們在做什麼運動之前， 最好都要先進行三到五分鐘的熱身運動， 通過熱身運動不僅可以避免我們在運動過程中受到傷害， 還可以讓我們盡情享受健身的樂趣。 那麼正確的健身是練就好身材的關鍵麼？一起去瞭解下， 下面就為你介紹正確的健身是練就好身材的關鍵。
正確的健身是練就好身材的關鍵
一、熱身活動
在進行各種運動或力量鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動， 讓身體充分活動開， 這樣就不會使身體受到傷害。 否則有可能會造成非常嚴重的傷害， 輕者拉傷肌肉，
不做準備活動對整個鍛煉也會有影響， 那就是降低效率。 在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣， 是獲得最理想效果的重要一步。
二、制定健身計畫
健身要有常性， 不能心血來潮， 今天練這個， 明天練那個， 應該制訂一個訓練計畫， 一旦定下來就要遵守這個計畫持續進行鍛煉。 但這並不是說一旦制訂了計畫就一成不變了。 有些人一年下來執行同一個計畫而不改變， 這也是不對的。
若想有一個長久的效果， 那麼應該每過兩個月左右就換一下訓練計畫， 沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。
當然， 如果一項鍛煉效果很好， 也適合您， 不妨就用它， 只是簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，
正確的健身是練就好身材的關鍵
三、多注意休息
如果缺少休息， 會造成體力下降， 運動效果也會下降。 保證每天晚上有7~8小時高品質的睡眠， 對於保證體力的恢復是十分重要的。 另外， 要均衡地鍛煉身體的每一個部位， 不要讓任何一個部位過度疲勞。
四、逐漸增加強度
增加健身強度是一個循序漸進的過程， 不能老是用同樣的強度進行長期的鍛煉， 應該過一段時間就增加一點強度， 把每一組鍛煉都百分之百地做完， 否則就沒有意義。 但增加強度並不一定適合每個人， 還要因人而異。
五、寫健身日記
運動後最好能記錄一下健身的情況， 把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度和身體的狀況等記下來，
誰應該閱讀《正確的健身是練就好身材的關鍵》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《正確的健身是練就好身材的關鍵》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《正確的健身是練就好身材的關鍵》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
