青少年保護頸椎 儘量減少上網的時間

如今學生族課業負擔沉重， 長時間看書、做作業， 課後又要參加各種培訓班， 缺乏戶外活動， 久坐低頭勢必使頸部固定在一個姿勢， 周圍的肌肉長時間處於非協調受力狀態， 久而久之， 導致頸部肌肉損傷， 引發頸肩酸痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列症狀， 有的甚至有血壓高的症狀。 胥海斌建議， 只要糾正青少年的不良習慣， 預防頸椎病並不困難。

保持正確的坐姿。 長期不正確的坐姿， 是導致中學生患頸椎病的重要原因。 中學生喜歡長時間低頭、扭著身子看書， 不僅容易導致近視、駝背等， 也為頸椎病埋下了隱患。

儘量減少上網的時間， 少玩手機， 多參加體育活動。 中學生的頸椎病發病率上升， 與長時間上網密不可分。 所以， 要儘量減少上網時間， 多參加體育活動， 特別是羽毛球、游泳和放風箏等活動。

勞逸結合、動靜結合。 看書寫作業45分鐘左右， 應適當進行休息， 有目的地讓頸部向前後運動， 運動時應輕柔、緩慢， 以達到該方向的最大運動範圍為准， 可以多做俯臥撐運動。