分清身體衰老四個跡象 抗衰老秘笈尋回年輕貌美

善待你的身體， 就會得到一個健康良好的體魄。 然而隨著時光流轉， 上了年紀的身體就沒那麼“聽話”了。 從鬆弛的皮膚到胃腸脹氣， 雖然不會威脅到健康， 卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。 近日， 美國醫學家專門研究了身體開始衰老的4個現象， 並提出了有效的解決辦法。

1、不期而至的口幹。 隨著年齡增長， 你是否常常會感到舌頭像砂紙一樣乾澀？研究發現， 65歲以上的老人， 一多半都會感到口幹。 這說明唾液分泌正在減少， 而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物，

更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。 事實上， 口幹就是衰老的徵兆。 解決辦法：沒事的時候， 可以含一塊糖， 最好是低糖分的， 有助於刺激唾液腺的分泌。 如果每天已經攝入了足夠的水（8杯以上）， 卻仍然感到強烈口幹， 那就該諮詢一下醫生了。 美國牙科學會的諮詢師馬修認為， 許多老年人服用的藥物副作用會導致口幹。 如果真的如此， 請諮詢醫生， 嘗試更換一下目前使用的藥物。

2、出現贅疣。 贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊， 是一種有蒂的良性腫瘤。 看上去它就像個小小的肉刺。 多出現於眼瞼、頸項和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。 調查顯示， 大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題， 而中老年正是其多發期。 解決辦法：加州大學洛杉磯分校的醫學博士珍妮金認為，

外科醫生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣， 且無痛無痕。 雖然祛除贅疣並不難， 但醫生強調， 千萬不要自己在家隨意動刀。

3、曲張的血管。 就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。 隨著年齡的增長， 臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。 解決辦法：最好的方法是預防。 專家建議， 休息時常常抬起雙腿， 能夠促進腿部血液迴圈， 另外， 儘量少穿太緊的褲子和鞋。

4、胃腸脹氣。 年紀越大， 消化能力越差。 在腸胃中過度停留的食物， 被細菌分解成了多餘的氣體。 對上年紀的人來說， 肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積， 然後伺機逃出體外。 雖然這沒有什麼害處，

但往往會帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尷尬。 解決辦法：有一些食物很容易產生氣體， 比如大豆、豆角、白菜和花椰菜， 但它們對身體有益， 千萬別停止食用。 在這種情況下， 增強消化能力是關鍵， 多攝取一些優酪乳、豆豉等富含益生菌的食物。 研究顯示， 通過4周的補充菌， 大多人都能有效地減少胃腸脹氣。 此外， 用細嚼慢嚥取代狼吞虎嚥也是減少胃腸負擔的一個有效辦法。

那麼如何抗衰老呢？

抗衰老秘笈1：保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺， 建立一個黑暗的入眠環境， 以便更快的入睡。 除此外， 每天必須保證有8小時的睡眠時間， 下午3點後儘量避免喝咖啡， 晚上睡前3小時最好不要上網， 再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

抗衰老秘笈2：不酗酒不抽煙

無論你現在在做什麼， 你都要對你以後的肌膚負責。 吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為， 吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。 當然酗酒也是皮膚的殺手， 一杯以上的酒能加速血液流動， 長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。 還有一點， 吃太多的糖對肌膚也不太好哦， 當然不是指你的腰圍會增加， 過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

抗衰老秘笈3：收縮毛孔

隨著年齡增長， 毛孔就會愈發的粗大， 認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀， 含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂， 能更徹底的清潔肌膚， 縮小毛孔。 大家在選擇產品時可以作為參考。

?抗衰老秘笈4：營養補給

一般而言， 女性抗衰老保健品有保護營養皮膚， 使皮膚免受或減少自然界的刺激， 防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕， 防止皮膚水分過多的丟失， 能促進血液迴圈， 增強皮膚新陳代謝的功能， 多是通過內養形式達到。 索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基， 自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物， 具有強氧化性， 可損害機體的組織和細胞， 進而引起慢性疾病及衰老效應。 眾多權威研究表明， 消減自由基， 才能減緩人體衰老， 增強人體免疫力。 索伊美獨特的活細胞療法能及時促進細胞再生， 使機體內的運行歸於平衡， 實在是物超所值的抗衰老良方。

抗衰老秘笈5：防曬

無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言， 防曬都是一項必做的護膚工程。平日裡，你至少要塗抹防曬係數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

抗衰老秘笈6：抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。

抗衰老秘笈7：眼部護理

人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麼辦？除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。

抗衰老吃什麼好呢？

1、橄欖油

研究發現：橄欖油中含有單元不飽和脂肪，可以降低心臟疾病和癌症的發病率。橄欖油中還含有多酚，可以阻止與年齡有關的疾病的產生。

2、優酪乳

優酪乳可以使人長壽。優酪乳中含有的鈣可以防止骨質疏鬆症。優酪乳中的“良性細菌”有利於腸道健康，還可以降低與年齡有關的腸道疾病的發病率。

3、魚

研究發現：魚肉中含有大量的奧米加三脂肪酸（omega-3 fats），可以阻止膽固醇在動脈中堆積，防止心律失常。

4、巧克力

可哥粉中的黃烷醇有助於維持血管的正常功能。保持血管“年輕”可以降低高血壓、II 型糖尿病、腎疾病和癡呆等多種疾病的患病率。

防曬都是一項必做的護膚工程。平日裡，你至少要塗抹防曬係數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

抗衰老秘笈6：抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。

抗衰老秘笈7：眼部護理

人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麼辦？除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。

抗衰老吃什麼好呢？

1、橄欖油

研究發現：橄欖油中含有單元不飽和脂肪，可以降低心臟疾病和癌症的發病率。橄欖油中還含有多酚，可以阻止與年齡有關的疾病的產生。

2、優酪乳

優酪乳可以使人長壽。優酪乳中含有的鈣可以防止骨質疏鬆症。優酪乳中的“良性細菌”有利於腸道健康，還可以降低與年齡有關的腸道疾病的發病率。

3、魚

研究發現：魚肉中含有大量的奧米加三脂肪酸（omega-3 fats），可以阻止膽固醇在動脈中堆積，防止心律失常。

4、巧克力

可哥粉中的黃烷醇有助於維持血管的正常功能。保持血管“年輕”可以降低高血壓、II 型糖尿病、腎疾病和癡呆等多種疾病的患病率。