我們知道， 老年人很容易骨質疏鬆， 缺鈣是其中的主要原因， 長期缺鈣對老年人有很大的影響。 那麼老年人缺鈣對身體到底有什麼影響呢？老年人吃什麼補鈣呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老年人缺鈣對身體有什麼影響？
1、缺鈣可使神經興奮， 造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
2、骨質疏鬆。 缺鈣使得骨密度降低、骨量減少， 導致骨質疏鬆， 易引起骨折。
3、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
4、由於體內鈣分佈紊亂， 血管壁鈣含量升高， 導致血管彈性降低， 引發高血壓和動脈硬化， 繼發冠心病及腦血管疾病等。
5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降， 易患風濕及風濕性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
老年人補鈣吃什麼？
1、牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收，
5、豆製品
大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。 另外， 專家提醒， 豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。
