冬季易“長膘”， 對巴不得多點肉的瘦子可是大好消息。 甚至有瘦子斷然宣佈：“這個冬天， 我要多吃少動， 目標是長10斤肉!”能吃就能肥， 不動就能儲存脂肪嗎?一個冬天就能吃成一個胖子嗎?恐怕瘦子們要失望了!能吃不行還得會消化， 不動不行， 運動才能促進胃腸道蠕動， 讓營養更易吸收， “膘”也就更容易貼上身了。
先來判斷你是否瘦到需要“催肥”的地步。 看看你的BMI指數達不達標， 計算方法是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字， 這是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
省中醫院傳統醫學中心張中成博士說， 瘦到BMI值小於18.5不是好事， 醫學界統計資料發現， 過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命偏低， 且因瘦子脂肪過少， 發生胃下垂、腎下垂等問題。 不過並不是多吃點就能胖， 有沒有疾病、調節消化功能才是首要工作。
突然暴瘦者， 必須排查疾病
張中成介紹， 某些疾病會引發消瘦。 如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、消化系腫瘤等等。 如果你是突然暴瘦， 這些疾病先去做排查。 具體到醫院哪個科室做檢查， 看除了暴瘦之外還有什麼症狀。 如果還有眼凸、心悸、激動、多食等問題有可能是甲狀腺亢進， 你要掛內分泌科的號;如果有咳嗽、低熱、盜汗、咯血症狀，
總而言之， 無緣無故的瘦都值得警惕， 首先要做的就是做檢查， 排除疾病因素。
會吃不行， 會消化才能胖
如果能排除疾病問題， 那你的瘦在醫學上被稱為“單純性消瘦”， 大多跟腸胃功能、消化功能差有關， 如果人的胃腸功能失調， 消化不佳肯定會影響對能量的吸收， 自然不易長胖。
還有一類人為體質性消瘦， 天生就是瘦子， 因為遺傳因素影響， 機體的基礎代謝水準高， 不容易變胖。 你別失望， 這種瘦仍然可能通過後天調節改變。 張中成說， 遺傳對人體只有20%～40%的影響作用， 也就說通過後天的調節，
張中成建議， 單純性消瘦者平日飲食中要注意加入“健脾消食祛濕”類食材， 比如白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥等有很好的祛濕效果。 白蘿蔔、陳皮、山楂、茯苓有很好的健脾消食功效。 你可以在飲食中適當攝入。 生氣會傷肝， 繼而影響脾的功能， 所以說不生氣是健脾的方式。
健胃消食可以作為長胖的輔助方式， 但張中成說， 每個人的身體狀況不同， 單純自我調整不一定能完全把握自身狀況， 求助中醫辨清體質， 用針灸等手段做治療， 是變胖的有效手段。
運動比不動更易胖
回到開頭的話題。 冬季是否有利於變胖呢?張中成說確實如此， 祖國醫學中認為冬季是收藏的季節。
不少人認為坐著不動， 身體消耗脂肪能量少更利於儲存脂肪， 這是錯誤的觀念。 張中成說， 運動對瘦子增肥有大幫助。 因為運動能促進胃腸道蠕動， 幫助消化吸收。 又能加速機體新陳代謝， 讓器官更有活力， 無論是減肥還是增肥都非常有益。
跟減肥運動一樣， 增肥的運動最有效的是“有氧運動”(這是一種因為細胞內會產生有氧代謝的運動)， 這類運動包括游泳、慢跑、登山、跳繩、快走、瑜伽、太極等能疏解身體壓力的運動， 而不是舉啞鈴、短跑衝刺這些爆發性的無氧運動。
