想要預防骨質疏鬆， 我們就應該從小就做好預防骨質疏鬆的措施。 在下面的文章中， 我們就為大家介紹了預防骨質疏鬆的三個重要階段， 希望對大家有所幫助。
預防骨質疏鬆的第一個階段：應從兒童、青少年做起， 如注意合理膳食營養， 多食用含Ca、P高的食品， 如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。 儘量擺脫“危險因數”， 堅持科學的生活方式， 如堅持體育鍛煉， 多接受日光浴， 不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料， 少吃糖及食鹽， 動物蛋白也不宜過多， 晚婚、少育，
預防骨質疏鬆的第二個階段：人到中年， 尤其婦女絕經後， 骨丟失量加速進行。 此時期應每年進行一次骨密度檢查， 對快速骨量減少的人群， 應及早採取防治對策。 近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療， 同時堅持長期預防性補鈣， 以安全、有效地預防骨質疏鬆。 日本則多主張用活性VitD（羅鈣全）及鈣預防骨質疏鬆症， 注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病， 如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
預防骨質疏鬆的第三個階段：對退行性骨質疏鬆症患者應積極進行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca）， 促進骨形成（活性Vit D）的藥物治療， 還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。 對中老年骨折患者應積極手術， 實行堅強內固定， 早期活動， 體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失， 提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
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