怎麼樣才能甩掉滿肚子的肥肉呢， 這是困擾很多人的一個難題， 肚子上長一坨坨的肉不僅影響美觀， 還可能威脅我們的身體健康， 要減起來也不是一件容易的事， 怎麼樣才能減掉這煩人的小肚腩呢?
一、運動減肚子
1.身體平躺， 雙腿彎曲呈90度角， 雙手抱膝， 手臂伸直， 腳繃緊， 頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展， 並儘量伸直， 雙腿併攏， 雙臂呈八字狀伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持30秒。
3.收回你的右腿， 和上身保持90度角， 同時用雙手抱腿， 腳繃緊， 左腿伸直， 頸部， 肩部保持緊張狀態。
4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，
二、平板支撐
在網上很火的， 這個堅持坐下來的話很累的， 如果有挑戰精神的可以嘗試一下， 堅持5-10分鐘， 你就會發現你肚子不是那麼突了， 這個異常的累， 一般人都堅持不到1分鐘， 堅持的坐上幾組， 會對你肚子的形象有很大的幫助的。
三、仰臥起坐
長時間多做， 效果還是很佳的， 如果你做個30就停下了是作用不大的， 想要消耗脂肪想必大家都知道用什麼辦法吧， 有氧運動才是脂肪的真正剋星， 慢跑30-40分鐘是最好不過的減肥方法， 如果你要是嫌天氣熱， 游泳是一個不錯的選擇。
