“每天痛痛快快地灌一次腸， 再痛痛快快地洗一次澡， 我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程， 小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺， 何樂而不為呢？”宋美齡就這樣倒頭就睡， 一夜到天亮。
宋美齡沒有便秘的毛病， 但每天臨睡之前都要灌腸。 雖然， 這種方法並沒有科學依據， 但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸， 目的是要將毒素清洗出來， 達到排毒的作用。 這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事， 可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
人體排毒解毒的方法：
運動排毒最輕鬆：運動能夠加速新陳代謝， 説明皮膚和肺臟排毒， 通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。 可以根據自己的喜好選擇運動方式， 如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。 每週最少做1次。
早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水， 會把你身體裡面大量的毒素都排除掉。
足浴：因為腳是體內毒素的最大沉積處， 所以要堅持足浴， 每天1次， 每次15分鐘。
芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒， 也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。 另外， 浴鹽能幫助肌膚排毒， 可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產品。 全身浸入水中， 保持20分鐘， 注意深呼吸。 一周不要超過兩次， 以免身體被過度啟動。
洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，
特別推薦：
飲食：常飲綠茶、蔬菜汁（芹菜汁、番茄汁等）與果汁， 常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。 每週吃兩天素食， 給腸胃休息的機會， 多吃新鮮食品和有機食品。
沐浴：在家裡泡浴時可加入精油， 如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴， 可去除宿便， 排解毒素。
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚， 肌膚如大理石般光澤潔淨， 原因之一就是她堅持天天按摩。 每天午睡前或晚上臨睡前， 兩名護士輪流為她按摩。 一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。
