太極拳的運動特點:中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟, 如“行雲流水, 連綿不斷”。 這種運動既自然又高雅, 可親身體會到音樂的韻律, 哲學的內涵, 美的造型, 詩的意境。 在高級的享受中, 使疾病消失, 使身心健康。
太極拳彈性運動對於防治高血壓有顯著影響, 因為在肌肉的收縮放長過程中能產生三磷酸和腺苷酸等有擴張血管作用的產物。 同時, 在進行節節貫串的活動中, 肌肉內開放的微血管的數量增加了許多倍, 這樣也就擴大了血管溝通的橫截面, 因此可使血壓降低。
多年久練太極拳的人在練拳時會覺得背上和四肢內的血管好象擴大了, 運動起來使人感到輕鬆舒適, 如果隔些時間不練, 就會有一種閉塞的感覺。 這種現象的產生, 就是由於開放的微血管數目的增減所致。
練太極有哪些好處?
1、對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示, 太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說, 老年人鍛煉5~30分鐘後, 血內的膽固醇含量會下降, 而血中蛋白含量增加, 這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。
2、對大腦有好處
練太極拳時, 首先要求精神貫注,
3、加速血液與淋巴的迴圈
就太極拳動作的組成來說, 它包括各組肌肉、磁節的活動, 也包括有節律的呼吸運動, 特別是橫隔運動。 因此它能加強血液及淋巴的迴圈,
4、對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動, 經過反復地纏繞絞轉, 使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度, 長年累月如此絞轉, 一張一弛, 使肌肉勻稱豐滿, 柔韌而富有彈性, 並增加收縮能力。 由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強, 骨的血液供給得到改善, 使骨的形態結構和性能都發生良好的變化, 骨質也變堅固, 這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能,