早晚三運動 一天健身心

導讀：早晚三運動， 一天健身心。 運動養生是中華民族傳統的健康的養生方法， 無論老少都是可以採納的一種養生方法， 那麼四季養生為你介紹中既簡單又有效的方法吧。

中醫養生講究天人相應， “夏氣與心氣相通”， “汗為心液”， 心為陽髒， 主陽氣。 立夏後養生以養心為重， 專家推薦三種運動幫您強健身心。

早起花間走頤養心神

夏季， 汗液排量加大及室外活動減少， 老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀， 如何使氣血流通， 心脈無阻， 預防心血管疾患？

立夏養生要早睡早起， 注意養陽。 尤其要避免大汗淋漓，

汗液過多流失， 會導致人體內電解質紊亂， 傷及體內陽氣。 夏天最涼爽的時間段要數清晨， 可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步， 能頤養心神， 有助於體內陽氣的昇華， 推動血液迴圈， 增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛效率倍增

午睡對防病養生起著關鍵作用。 “閉目養神”， 其實也是在養心。 午睡時如果能在一開始練練轉眼球， 不但會提高午睡品質， 還能有效緩解視疲勞， 提高下午的工作效率。 具體的方法是雙目從左向右轉9次， 再從右向左轉9次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經”預防中風

人們大多有早上梳頭的習慣， 但其實， 晚上梳頭也很必要。 張明建議， 梳頭還可用手指， 且不是普通的梳法，

是“拿五經”。 先用五指分別點按人頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈， 所以稱為“拿五經”。 回家略作休息後， 梳3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好再3次。 中醫認為， 頭為“諸陽之首”， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發， 還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。