腳是我們身體上一個非常重要的器官， 它無時無刻不在擔負著整個身體的運動和平衡。 所以它的重要性不言而喻， 但是大家知道嗎， 對腳趾做這個健身操能夠讓你更長壽。 那麼兒童和老年朋友們的健身操又該注意什麼， 怎麼做呢?下面小編就帶大家學習一下吧。
常做腳趾操有益身心
我們每天上班或者做任何事情都要用到腳和腿， 每天腿部的勞動力是相當大的。
不管是坐著還是站著腿部如果不放鬆都會處於極度緊張狀態。
人都說“人老腿先老”這說的沒錯， 因為如果腿部血液迴圈不流暢或者是過度勞累就會引起一些疾病。
因此我們平時養生在注意飲食方面的保健之外還要注意腿腳的養生， 多做一些腳趾操就能有效的幫助緩解。
所謂腳趾操， 就是活動腳趾與按摩腳趾相結合。
活動腳趾有幾種方法：
一是雙腿直立， 腳尖併攏， 腳後跟一抬一落。
二是坐在凳上， 用腳趾從地板上夾起小球， 反復練習。
三是在坐、臥時有意識地隨意前後活動腳趾， 持之以恆。
多活動腳趾可以促進血液迴圈， 有效消除足部疲勞。
按摩腳趾就更簡單了， 每天洗澡或洗腳時， 讓雙腳在40℃熱水中浸泡5分鐘左右， 然後先用手按摩腳心， 直到局部發紅發熱為止。
在按摩腳心的同時， 動動腳趾， 用手將腳趾來回按摩。 按摩腳趾可以消除疲勞，
足浴後按摩腳底、腳趾， 尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎都有一定的療效。
