適當與人比慘 有助釋放壓力

心理專家表示， 社會發展太快是人們壓力越來越大的主要原因。 而要想適應發展速度如此之快的環境， 人們就需要學會釋放、緩解自己身上的壓力。

壓力就像洪水， 蓄積到一定程度就需要釋放， 否則一旦決口就必然會帶來一系列的問題。 以往一提到減壓， 人們自然會想到調整飲食、找家人或朋友傾訴、旅遊、聽音樂、做娛樂活動、運動、做喜歡做的事等這些常見的減壓方法。 對一部分人來說， 只要堅持， 這些方法都可以在一定程度緩解壓力。 不過也可能有些人認為， 這些方法依然無法讓自己從壓力中解脫出來。

那麼除了以上常規方法外， 還有一些“妙招”供大家參考。

心理平衡法：比誰“慘”

與你周圍的人進行交流， 問問他們有無煩惱， 煩惱事是什麼， 仔細傾聽， 你會發現他們的煩惱其實比自己還要多， 他們的壓力也不比自己小， 很可能他們的工作更不舒心， 家庭經濟狀況更緊張， 或他們為孩子學習也很操心等等。 等你瞭解了這些， 你的心理會得到平衡， 能更積極面對所處的環境和問題。

還可以去孤兒院、養老院、貧困地區走訪， 感受那裡的生活， 感受別人的不容易， 你就會感覺自己其實還是很幸福， 而不應該為眼前的這些煩惱。

還可以學會換個角度考慮問題， 找到目前狀態的積極意義。 凡事的背後都有積極意義。 如：你的工作量太大，

積極意義是：你的價值感發揮最大， 你在挖掘自己的潛能。

釋放發洩法：紮氣球

把煩惱事寫在一些氣球上， 然後用針一個一個紮破， 或者一個一個地踩碎， 你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個一個破滅了。 你還可把煩惱寫在紙上， 也可以寫祝福自己的話， 也可寫罵人的話， 然後在安全的地方點火把紙燒掉。

類似的“打沙袋”法也常被用來發洩內心的壓力和情況， 在體育用品店買一個幾十元的沙袋， 把煩惱全都打出去。

如果條件允許， 還可以嘗試“喊叫法”。 當然你需要找一個沒人的地方， 不影響到別人， 盡情地大聲喊叫， 釋放負面情緒。

休息放縱法：任性一把

如果老老實實、勤勤懇懇的你已經感到無法再承受肩上巨大的壓力了，

那就不妨“來點小壞”。 壓力大也是因為對事太負責任， 所以你就做點任性、“不負責任”的事， 當然不要出大格。 比如， 工作太忙了， 乾脆就不忙了， 把它扔到明天去做；天天都做家務， 這兩天故意不做了， 就讓家裡亂兩天。

休息是緩解壓力的常用方法， 不過你想過換個環境休息嗎， 有時換個環境休息， 做些你自己不常做或沒做過的事， 可能會讓放鬆效果來得更明顯。 如去你不常去的洗浴中心休息， 用一種新的刺激， 刺激倦怠的心理， 產生新鮮感和心理動能。