上班族：警惕“傷心”殺手

很多上班族以為多運動、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過心臟病的魔爪。 其實這種做法並不完全， 因為還有些日常忽視的生活細節也有可能成為“傷心”殺手去傷害你的心臟。
運動不得當
霧天在戶外運動是對心臟不利的。 在空氣污染嚴重的霧天裡進行戶外鍛煉， 會阻斷血液中氧的供應， 從而使血液更容易凝結。
另外， 做運動並不是一定要時間長。 任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險， 即便每次只運動5到10分鐘。
胸前口袋放手機
有些男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋裡， 緊貼著心臟。 雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響， 但手機最好不要裝在上衣左邊的口袋裡， 手機開啟的瞬間， 也最好遠離身體。
事業至上， 忽視減壓
佛羅里達大學的一項研究發現， 精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。 因此， 每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑鬱。
尚未起床就盤算著當日的工作計畫。 血壓在早上會激增。 不過聽音樂可以説明控制血壓， 從而使早上心臟病發作的可能性降低。
壓抑憤怒
壓抑憤怒會加大對心臟的壓力， 如果發洩出來， 會使心臟感到更舒適， 降低心律不齊、心絞痛的幾率。
終日愁眉苦臉也對心臟不好。 哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的人長達十年， 最後發現， 在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。 而在工作中結交朋友最少的人， 其心率也最高， 血壓指數也最不健康， 即使是在非常時期也是如此。
狂熱一時的節食計畫
執行狂熱一時的節食計畫， 使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比， 心臟要弱得多， 血流要差得多。
另外， 三餐進食不可過飽。 胃壁擴張， 會使肺內壓力升高， 導致心臟代謝增加， 容易誘發致使性的心肌梗塞。