望著外面的大好晴天總想出去玩去， 但是身子貌似跟不上心理的步伐， 全身困痛不想動， 其實這個時候你是疲倦了， 專家支招上班族說下班回家後做做下麵的瑜伽， 是有助緩解疲勞。
多做瑜伽有助提神
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前， 四肢放鬆， 眼睛微閉， 做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸氣， 腹部隆起， 胸肺擴張， 呼氣時先收胸肺再收縮腹部， 其間速度緩慢， 順暢。 起床後， 找塊空氣好的一角練習太陽式。
招式二：單鼻孔呼吸法
下午， 當春困向你襲來時， 做單鼻孔呼吸法。
方法：(1)把右手食指和中指放在額上。
招式三：肩旋轉
動作：跪坐或站立， 腰背挺直， 雙臂放在鎖骨上;拱背， 雙臂手肘互觸;吸氣， 手臂向上抬起， 雙臂貼著雙耳;呼氣， 雙臂向外打開， 保持擴胸， 手肘下沉， 直至碰到腰側;還原至步驟1後再做， 相反方向再做， 重複5至8次。
功效：活化肩膀關係， 預防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉， 改善形體美態， 防止含胸寒背。
做瑜伽之前的準備工作：
如果有條件的話， 最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節， 有助於做動作的伸展。 切忌做完瑜伽後馬上沐浴，
做瑜伽運動需要空腹嗎：
是的， 是一定要空腹的。 練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作， 如果不空腹的話， 會擠壓胃而感到噁心。
做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯， 這樣會引起胃部的不適的哦。 更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。 做完瑜伽越晚吃飯越好。
一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
做瑜伽時最好將手機靜音：
如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽， 關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重;如果是自個兒在家練習的話， 最好也靜音， 瑜伽是修身養性的運動， 認真一些， 對身體、心態和情緒都是有好處的!
練習瑜伽什麼首飾都不要帶：
那些可愛又好看的飾品就不要帶了， 會增加你的束縛的。 有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上， 說是要減肥。 可是， 各位MM們這樣並不是科學的哦， 做瑜伽汗是出了， 可是排不出去容易得濕疹的哦。 因此， 絕對不要!
另外， 練習瑜伽也要是赤腳練習的哦!
如果有高血壓， 或者心臟病的話， 千萬不要練一些頭往下的動作。 這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練， 說明自己的身體情況， 讓老師告知你哪些動作不可做。 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息
瑜伽練習地點有講究：
要選擇通風、安靜的環境，
