在我們身邊生活著很多男男女女的上班族， 也許你自己就是一名上班族， 面對每天繁忙的工作再加養成的一些不良的生活飲食習慣導致出現胃部疾病的人是越來越多了， 而胃部不適也是上班一族人群當中較為常見和高發的疾病之一， 那麼， 上班族如何養胃呢？上班族該怎麼吃養胃呢？
健康的身體是革命的本錢， 廣大上班族要想要擁有健康的身體的話日常養胃是絕對不可忽視的一大問題。 飲食養胃是最科學最簡單的方法， 所以上班族需學會怎麼吃。 在這裡， 為大家總結哪些食物最傷害腸胃健康，
上班族養胃怎麼吃
現代社會是以瘦為美的時代， 尤其是廣大上班族為了擁有苗條的身材和良好的個人形象往往是不吃主食的， 可是這樣長此下去可不行。 一定要養成吃主食的習慣， 同時還要學會多吃五穀雜糧， 比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃， 配上些豆類、蓮子、花生等堅果， 可以熬粥也可以打成漿糊飲用。
新鮮的蔬菜和水果對於我們維護身體健康有很好的幫助， 因此上班族平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜和應季的新鮮水果才好。 儘量少吃非當季水果蔬菜， 因為它們沒有遵循自然界的生長規律， 也不符合人體的需求。 人體也是分四季的， 到什麼季節吃什麼東西才是正道。
早上吃3種食物最傷胃
喝大量冰涼的飲料：各種各樣種類和口味的飲料相信是很受大家的喜歡的， 不過經常喝很多而且還是冰涼的飲料對腸胃有刺激作用， 很傷胃健康。 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。
空腹吃香蕉：說起香蕉相信這一定是生活中絕大多數朋友們的都非常喜歡吃的水果之一， 不過香蕉雖好可是不能夠空腹吃的。 香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
空腹吃鳳梨：上班族想要養護好自己的胃健康很多食物是不能夠在空腹的情況下喝的， 而鳳梨就是其中之一。 鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
上班族養胃不能吃什麼
薄荷：在日常生活當中上班族是最喜歡時不時的吃幾顆口香糖了， 而且大多數還都是薄荷口味兒的， 其實總是吃薄荷食品對腸胃健康也不是很好。 薄荷會放鬆食道括約肌， 增加泛酸的幾率。 任何含薄荷的東西都要小心， 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
汽水和果汁：水是生命之源， 其實生活中沒有什麼汽水和果汁是比簡單平凡的白開水更養人的了。 這兩種飲料含有許多果糖。
咖啡：上班一族除了喜歡喝汽水和果汁之外， 再一個最愛喝的就是咖啡， 大家認為喝咖啡可以幫助自己提神。 咖啡會刺激胃， 使其分泌過多的胃酸， 導致消化不良和泛酸。 特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。 含咖啡因的飲料也要少喝。
西蘭花：新鮮的蔬菜吃了養護身體健康， 不過上班族對於西蘭花是應該要少吃一些的， 最好是不吃。 西蘭花中可溶性膳食纖維特別多， 這種纖維只有在大腸裡才能被分解， 並產生大量氣體。 同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
民以食為天， 我們的生命健康離不開每天的飲食， 尤其是對於沒有規律的作息時間和每天還要面對各種各樣繁忙工作的廣大上班族的朋友們想要養護好自己的胃健康是一定要吃對食物的，
