研究證明, 黃豆發芽後, 胡蘿蔔素可增加1~2倍, 維生素B2增加2~4倍, 維生素B12是大豆的10倍, 維生素E是大豆的2倍, 尼克酸、葉酸等物質也成倍增加。
黃豆發芽後天門冬氨酸急劇增加, 所以經常吃黃豆芽能減少體內乳酸堆積, 有助於消除疲勞。
綠豆芽的營養價值也毫不遜色, 它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質, 而且還含有豐富的維生素, 特別是維生素C的含量尤其豐富。
綠豆芽、黃豆芽的不同功效
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘, 但功效不同。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。
下面介紹幾種綠豆芽、黃豆芽的常見食療方:
泌尿系感染:
泌尿系感染者出現小便赤熱、尿頻等症狀時, 可取綠豆芽500克, 洗淨, 搗爛絞汁, 加白糖適量, 代茶飲服。
支氣管炎:
綠豆芽100克, 香菜20克, 豬肺1具, 洗淨後入鍋中同燉, 熟後加入調味品食用。
便秘:
綠豆芽250克, 洗淨後用沸水焯一下, 加入適量醋、鹽、味精等調味品, 佐餐常食。
痔瘡便血:
黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克, 洗淨後放入鍋中, 加入適量水, 煮熟後根據個人口味加入調味品, 吃菜喝湯。
咳嗽痰黃:
如因熱症致咳嗽、咳吐黃痰, 或伴有咽喉腫痛、小便少而色黃、大便不暢者,
特別提醒
黃豆芽、綠豆芽均性寒, 冬季烹調時最好放點薑絲, 以中和其寒性。 與黃豆芽相比, 綠豆芽性更為寒涼, 容易損傷胃氣, 且綠豆芽的纖維較粗, 容易滑利腸道導致腹瀉, 因此慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多食。
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