很多人上班的時候都需要久坐, 久坐的危害有很多, 久坐威脅著健康, 那麼如何緩解久坐不適呢?
現在很多的上班族都是長久的對著電腦辦公, 這就很容易導致上班族出現各種不良的
症狀, 最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。 很多人因此都極為困擾, 現在小編就教你能解決久坐不適的四個小動作。
眨眼
緊眨雙眼數次, 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉, 活躍眼部的血液迴圈。
轉頭
先抬頭儘量後仰,
叩腰
雙手握空心拳, 反手背後, 以雙手拳背著力, 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 手法要平穩, 力量由輕到重, 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。 再向下叩擊至骶部, 從上至下, 如此反復。
踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來, 只用腳尖著地, 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆, 能促進下肢的血液迴圈。
溫馨提示:以上就是解除久坐不適, 希望對大家有所幫助, 久坐不利於下肢靜脈血的回流, 直腸附近的靜脈叢經常瘀血,