8種食物養護美白你的牙齒

女性笑容的美麗與否和牙齒堅固潔白的程度有莫大的關聯， 女神般的笑容必須要有一副美麗的牙齒。 所以， 各位女士除了要注重自己的皮膚、五官之外， 還要好好保護自己的牙齒， 這不單關係到自己的外貌， 也關係到自己的身體健康問題， 牙齒不好， 吃什麼都不香， 食物是補充身體能力的重要來源， 為了自己的身體和美貌， 可以在飲食上多加注意， 多食一些護牙的食物， 幫助美白和鞏固牙齒。 以下將為大家推薦八種有益牙齒的食物~

1、白菜是牙齒保潔員。 白菜中含有大量的粗纖維， 尤其是白菜幫，

當你大口咀嚼時， 它就猶如保潔員一樣， 幫你給牙齒進行一次大掃除。 因為通過纖維對牙面的機械性摩擦， 能很好地去除黏附在牙齒表面的細菌。

2、鴨梨能防牙齒變黃。 鴨梨的水分很充足， 再加上含大量的纖維， 能幫助沖刷牙齒表面的污漬， 防止牙齒變黃。 現在剛好是鴨梨成熟的季節， 不妨每天吃上一個， 既補充了營養， 又能美容牙齒。

3、茶葉是牙齒保護傘。 當我們食用甜食、肉類等酸性食物時， 牙齒也無形中受到侵害， 此時， 它們最需要鹼性食物的保護， 富含鹼性物質的茶葉剛好可以做到這一點。 及時中和牙齒上的酸性物質， 就能防止牙齒脫鈣。 特別是綠茶， 其中所含的氟還能讓牙齒更強健。

4、蘋果乃牙齦的最愛。 牙齦是牙齒生長的“土壤”，

牙齦健康了牙齒才健康。 蘋果被稱為“全能水果”， 它含有的多種維生素和礦物質， 都是預防牙齦疾病所需的營養物質。 尤其是維生素C， 不僅滋養牙齦， 還能讓你在乾燥的秋季免受口腔潰瘍的困擾。

5、芹菜是牙齒的美白師。 其中含有大量的粗纖維， 當你嚼芹菜時， 它就像在幫牙齒進行大掃除， 能擦去附著在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。 越是嚼得費勁， 就越能刺激唾液分泌， 平衡口腔裡的酸鹼度。 達到自然抗菌的效果。

6、芥末是牙齒的護衛軍， 芥末不僅是吃生魚片時必備的調料， 研究發現， 其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

7、洋蔥， 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物， 能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，

尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

8、乳酪， 長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。 乳酪不但是鈣的良好來源之一， 對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出， 乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值， 改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境， 防止造成蛀牙。