對於人們來說， 慢慢長夏總是很煎熬， 濕氣重容易困脾， 當然現在的天氣可能已經在逐漸轉涼， 但是我們還應該注意養脾， 除了保持平和的形態之外， 在飲食方面我們應該吃些味甘的食物如山藥， 薏米等， 此外我們還可以通過下面的這些小動作來養脾。
六個小動作 健脾養肝護腎氣
叩齒咽津：晨起先叩臼(後)齒36下， 次叩門(前)齒36下， 再錯牙叩犬齒各36下， 最後用舌舔齒周3～5圈。 結束時， 再用舌頭攪動口腔， 激發口腔津液後吞下， 早、中、晚各叩齒一次， 多做更佳。 此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
擦胸腹：雙掌五指分開，
摩脘腹：1.以臍為中心， 用右手掌向左繞摩21圈， 再以左手掌向右繞摩21圈;2.雙手疊掌， 以臍為圓心， 先從小到大做圓形摩腹動作72次後， 再從大到小摩動72圈返回。 摩腹能促進脾胃運化功能， 有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
擦丹田： 1.將兩手掌分別放在臍下小腹中央處， 同時作上下摩擦30次， 以漸感發熱為度; 2.先將左手掌按陰囊(女按會陰)， 再將右手旋轉摩擦丹田30～100次， 左右手轉換。 此法除有健脾壯腎之功效外， 還能增強胃腸功能、治腸道疾病。
推腹：用兩手按於兩側腹部， 用手掌用力向中心推擠，
動腳趾：中醫認為， 人體的各腳趾都與臟腑相通， 肺、大腸屬金， 對應大趾;脾、胃屬土， 對應二趾;心、小腸屬火， 對應三趾;肝、膽屬木， 對應四趾;腎、膀胱屬水， 對應五趾。 脾胃虛弱的人經常活動腳趾， 可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。 如果特別注意對二趾的保健， 就能起到調養脾胃的作用。 有效的動作包括， 用腳趾抓地、抓鞋底， 一次抓5分鐘左右， 兩隻腳可分別進行， 也可同時進行， 一天2～3次。 或者按捏腳趾， 時間最好控制在15分鐘左右， 睡前進行最為方便。
上面介紹的“養脾小動作”簡單易行， 經常練習對於身體健康是十分有益的，
健脾胃少不了養生粥
燕窩冰糖粥：取燕窩3克， 粳米100克， 冰糖適量， 共煮至粥狀即可食用。 若再加入甜杏仁5克同煮， 其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15克， 蓮子肉50克， 雞蛋2個， 生薑1塊， 大棗4枚， 鹽少許。 將雞蛋隔水蒸熟， 去殼， 用清水沖洗乾淨;龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨;蓮子肉去心， 保留紅棕色蓮子衣;生薑去皮， 切兩片;大棗去核。 瓦煲內放入適量清水， 先用武火煲至水沸， 然後放入以上原料， 再改用文火煲2小時左右， 加入鹽少許即可， 佐餐食。
功效：具有寧心安神、養血潤膚的功效。
黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克， 粳米100克， 陳皮6克。 將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量煎煮， 去渣取汁;將粳米淘洗乾淨， 與陳皮、紅糖放入鍋中， 再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮至米爛熟即成， 佐餐食。
功效：紅糖味甘甜， 性溫潤， 有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘， 性溫， 有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦， 性溫， 有理氣健胃、燥濕化痰的作用。 此粥有益氣養顏的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
