減肥的過程中最怕出現便秘問題， 便秘不但容易讓身體堆積毒素， 而且還會造成腹部突出、新陳代謝下降等等的隱患， 這樣即使是節食或者運動也不能起到應有的瘦身效果， 也會讓身體更容易受到肥胖的侵襲。 所以想要擁有輕盈的體態， 解決便秘是首要的任務。
一， 多吃粗糧
粗糧中的纖維十分的豐富， 不但可以為我們帶來充足的飽腹感， 還能幫助清理腸胃中堆積的垃圾， 而且它們所含有的澱粉和碳水化合物含量本身也比較低， 不易造成發胖的困擾， 所以很適合作為主食的代替品來幫助我們減肥。
二， 晨起飲水
早晨醒來之後， 身體很可能會缺乏水分， 這個時候就可以喝一些蜂蜜水或者是食鹽水來刺激腸胃蠕動， 滋潤腸道， 每天堅持這個習慣相信一定可以解決排便不暢的問題。 早餐的時候也可以為自己榨一杯新鮮的蔬果汁， 選擇芹菜、蘋果這樣含有纖維的食物更加合適。
三， 優酪乳幫忙
我們都知道經常喝優酪乳能夠幫助我們減肥， 因為優酪乳裡面含有豐富的鈣元素以及蛋白質， 可以為身體補充足夠的能量， 維持代謝的效率。 而且喝優酪乳還可以抑制食欲， 起到控制食量的作用。 最重要的一點就是優酪乳中特別含有的乳酸菌能夠強烈的刺激腸胃蠕動， 預防便秘。
