編者按：高爾夫現在是一項時尚的養生運動， 它不僅可以修身養心還可以鍛煉肌肉、瘦身美體等等。 在高爾夫揮杆時有哪些要素需要知道的?
揮杆是高球最重要的打球步驟， 以下4步訓練法， 讓你完美上手高爾夫。 第一步要瞄準， 第二步要對正擊球， 第三步要控制好節奏， 第四步要保持收杆姿勢。
瞄準是關鍵：花5秒鐘時間退到球的後面， 站好後， 選擇一個適當的目標， 再從你的球位出發， 想像一條球的飛行路線， 做好這一切後， 你再回到球位旁， 做好準備姿勢把球向目標方向打出吧。
對正擊球：在你球位的上下水準放置兩支球杆，
更好的節奏：好的開球離不開節奏的控制。 掌握好時機， 你才能把力量在擊球瞬間最犬化， 而且讓杆面對正， 直沖目標。 為了控制好節奏， 你可以默念著“一、二”， 將上杆和下杆時間合理化。
保持收杆姿勢：最後一個訣竅也是最重要的一個， 那就是保持住收杆的姿勢。 我還是個孩子的時候， 教練就這樣告訴過我。 能夠保持良好的收杆姿勢， 證明你在揮杆過程中， 重心轉移得充分而且正確。
儘管這麼做可能會使揮杆速度略有減慢， 但是筆直的擊球彈道才是更重要的。
8揮杆基本要素 重新鞏固動作
握杆
不用說， 握杆是高爾夫運動中最為重要的基礎。 握杆影響著整個揮杆過程中各個部分的動作。 握杆沒有做好， 取姿瞄球、相對球位、穩定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響， 還會導致打厚或者打薄。
站位和站姿
相對球， 你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮杆。 必須根據所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位， 還是平腳位;而一個錯誤的站姿也將導致動作失去平衡和力量。 通常來說， 最為常見的錯誤是耷拉著雙肩和弓起背部。
脊椎角度
這個角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。 站直時脊椎與地面的角度是90度， 然後彎曲膝部， 上身從髖部前傾大概45度，
瞄準方向
最為簡單的檢查方法就是看杆面是否與目標線垂直， 如果沒有瞄準正確方向， 那球將飛離指定目標。 另外， 為了使球停留目標落點， 那你可能刻意調整揮杆路徑來改變球飛行的軌跡， 而這是錯誤的， 並且會帶來一串的錯誤。
後揮杆
這是做到平穩、有力、流暢揮杆的第一步(當然之前的基本站位等必須先完成)。 開始後揮杆做得是否正確至關重要， 而揮杆過程的節奏主要由後揮杆來奠定。 後揮杆不應該動作過快， 並在起杆、上杆、到達揮杆頂點幾步有節奏地進行。
揮杆頂點
揮杆頂點需有一個短暫的停頓。 在此容易犯的一個錯誤就是揮杆太過，
下揮杆
從揮杆頂點揮杆而下， 直到擊球點， 下揮杆將創造一個正確(或錯誤)的揮杆路徑和揮杆平面， 是否做的正確影響到杆面是否能夠垂直目標線將球有力地擊出。
送杆和收杆
送杆和收杆容易讓人忽視， 但是如果身體平穩， 揮杆流暢， 在送杆之前什麼都做得盡善盡美， 但送杆和收杆動作沒有連貫下去的話， 同樣無法將球打好， 因為整個揮杆過程時連貫的， 如果送杆生硬， 收杆刻意， 那擊球瞬間已然出錯， 看看球飛行軌跡就知道了。 特別注意的是， 請不要抬頭太早。
總結：現在都知道高爾夫揮杆要素有哪些了吧，
