對於有些可以提前預見的風險， 其實准媽咪們都可以在備孕期間早做準備。 為生下一個健康寶寶打好底子， 日後也就少了不少麻煩。 如常見的先天性貧血， 大多跟女性本身貧血有關， 備孕期打好底子是一件很必要的事情， 媽媽們切不可忽略。
1。 忽略貧血症狀
有些女性也許早就知道自己有些小貧血， 比如在地上蹲久了起身時就會覺得頭暈眼花， 或是平時氣血不足臉色不紅潤等。 但這些女性因為擔心食療會讓自己身材走樣， 拒絕進食一些營養食物， 也沒有細心地調養身體就匆匆地結婚懷孕。
懷孕後雖然多數女性都會開始關注營養的攝入， 但很多女性往往忽略了自己的貧血症狀有多嚴重， 所以很容易就出現貧血。
2。 含鐵食物助補血
人類身體貧血大多屬於缺鐵性貧血， 也就是說血液中的鐵元素缺少， 導致身體血紅細胞減少， 而形成的貧血。
一些動物的肝臟就是很不錯的補鐵食物， 常見的孕婦補血美食有豬肝瘦肉粥， 加入了大米熬成的新鮮的瘦肉和豬肝。 去除了腥味， 比較清淡， 營養豐富， 也容易下喉， 是不錯的孕期補血美食， 可以一周吃兩三次。 一些植物和蔬菜中的鐵含量也比較高， 如豆類、菠菜等， 但植物中的鐵人體沒那麼容易吸收。
3。 食物多樣化助補血
人體貧血的原因大多是缺鐵性貧血， 調養起來也並不是一件很難的事。
孕期貧血的治療關鍵在於食物的多樣化， 紅棗、黑米、黑豆、黑芝麻， 葡萄、番茄等食物都具有補血的功能， 只要平時多加食用， 就能收到意想不到的效果。 為了腹中寶寶的健康， 准媽咪們還在猶豫什麼， 馬上開餐吧！
4。 高蛋白食物助補血
我們常說的高蛋白質食物除了蛋， 最常見的就是魚類和蝦類了， 懷孕後人體熱量消耗大， 身體各項營養增加。 高蛋白能迅速補充身體所需要的營養和能量， 對孕婦和寶寶的營養提供大有幫助。
多吃點魚類還能幫助寶寶大腦發育， 所以懷孕後， 准媽咪們也要堅持吃一些魚類， 清蒸， 煮湯都是不錯的作法。
