五穀雜糧也能養顏 大米補中益氣

一說到進補， 人們首先想到的往往是各種補藥、肉類或山珍海味。 其實， 我們平常吃的五穀雜糧也是不錯的補藥。 中醫有“藥食同源”的說法， 五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病， 又經濟實用， 且沒有副作用。 對於女性來說， 還可以排毒養顏。

大米

又名粳米， 味甘性平， 具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。 冬天室內暖氣較熱， 空氣乾燥， 早晚喝點大米粥， 可以遠離口乾舌燥的困擾。 特別需要提醒糖尿病患者的是， 大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。 研究表明， 等量大米煮成的乾飯比稀飯對血糖的影響小。

因此， 糖尿病患者早餐進食乾飯有利於控制血糖。

小米

又名粟米， 味甘性平， 有健脾和胃的作用， 適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。 小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物， 俗稱為“米油”。 中醫認為， 米油的營養極為豐富， 滋補力最強， 有“米油可代參湯”的說法。

小麥

小麥味甘， 性平微寒， 有健脾益腎、養心安神功效。 心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。 此外， 麥麩含高膳食纖維， 對高脂蛋白血症、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結腸癌都有防治作用。

玉米

味甘性平， 具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。 玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱， 對防止高血壓、冠心病有積極作用。

此外， 它還有利尿和降低血糖的功效， 特別適合糖尿病患者食用。 美國科學家還發現， 吃玉米能刺激腦細胞， 增強人的記憶力。 玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。

薏米

又叫薏米， 其所含蛋白質遠比米、面高， 易消化吸收， 對減輕胃腸負擔、增強體質有益。 中醫認為， 苡米味甘淡， 性微寒， 有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。 現代研究證明， 苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。 將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用， 能使腫瘤患者食欲增加、減低放化療的毒副作用。 此外， 苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用， 可減少皺紋， 愛美的人不妨多吃。

高粱

高粱味甘性溫， 有健脾益胃的作用。

小兒消化不良， 可取高粱入鍋炒香， 去殼磨粉， 每次取2—3克調服。 但高粱性溫， 含有具收斂止瀉作用的鞣酸， 便秘者不宜食用。

黃豆

黃豆性平味甘， 有健脾益氣的作用， 脾胃虛弱者宜常吃。 用黃豆製成的各種豆製品如豆腐、豆漿等， 也具有藥性：豆腐可寬中益氣、清熱散血， 尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。

五穀雜糧有這麼高的營養價值， 對於女性來說， 這真的是不可多得的滋補品。 現在， 以下是小編為大家推薦的幾款五穀食譜， 排毒又能夠瘦身。

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調節體內新陳代謝， 降低血糖含量。 糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈， 多吃能促進排便， 有效改善便秘。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，

雞湯少許。

做法：糙米洗淨， 提前浸泡2小時。 把糙米放入電鍋， 加適量清水煮成糙米飯。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松。 黃瓜洗淨， 切成小丁。 平底鍋中加入少許油， 倒入糙米飯翻炒， 再加入少許鹽和雞湯， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效， 能有效改善水腫， 而且還有擴張血管和降低血糖的作用。 薏米所含的蛋白質易消化吸收， 減肥的MM可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨， 浸泡1-2個小時。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮， 快熟時放入芡實， 煮開加入白砂糖調味即可。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素， 能促進消化吸收， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，

達到潤腸通便的效果。 食用燕麥還能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 葡萄乾用溫水洗乾淨。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內， 加水煮開後轉小火。 半小時後加入葡萄乾同煮， 繼續煮半小時至糯米開花粘稠。 調入蜂蜜。