失眠和多種身體、心理疾病有著密切的關係。 中醫指出， 預防失眠要養成良好的睡眠習慣。
為確定失眠症的類型、嚴重性、持續時間及失眠的原因， 首先， 需進行2周的觀察和記錄：包括就寢、起床時間， 睡眠持續時間和品質， 夜間覺醒情況等主要症狀與規律;記錄飲酒、含咖啡因飲料及用藥情況、生活習慣等等;其次， 進行詳細的內科系統檢查， 必要時應做心理分析、精神科檢查。 最後， 結合多導睡眠監測明確睡眠整體情況， 根據睡眠分期指導合適藥物的選擇。 根據每個人的不同情況， 醫生可以為你選擇最合適的治療方案。
養成良好的睡眠習慣
1.適當調節睡眠時間， 每天準時起床（包括節假日）， 按時睡覺。
2.即使失眠， 不要老是躺在床上。 該起床時就和平時一樣起床， 白天儘量不午睡， 起床後稍稍做一下體育鍛煉。
3.進食定時， 晚餐不宜過飽。 黃昏後儘量食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
4.入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜誌。 避免看刺激性的電視節目， 禁止在床上讀書、看報、看電視。 入睡前做些放鬆活動， 如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
5.臥室環境要舒適， 避免強光、噪音、溫度適宜。
6.有睡意才上床， 不要上床等覺。
7.如果有煩心事、要緊事， 睡前把它寫下來， 不要上床再思來想去。
知道了預防失眠要養成良好的睡眠習慣，
